Кето диета без насыщенных жиров

Фрукты и овощи: было показано, что регулярное потребление фруктов и овощей, в частности, для тех, у кого высокое содержание витамина С, снижает риск язвы. Хло п-зерновые: цельные зерна, такие как рис с головкой, квиноа, цельнозерновая пшеница, отруби и овес, богаты волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Белки Магре: выберите тонкие источники, такие как птица, рыба, бобы, чечевица и тофу. Здоровые жиры: включают источники здоровых жиров в рационе, такие как авокадо, грецкие орехи, семена и оливковое масло. Вот пример семидневного плана продовольствия в случае язвы желудка. Овсянка с нарезанными бананами, семенами чиа и проволокой меда. Салат из квиноа со смешанными овощами, жареная курица, помидоры вишни, огурцы, срезанная морковь, авокадо и винегрет с оливковым маслом. Запеченный диета для уменьшения печени потребление жира лосось с паровой брокколи и жареным сладким картофелем. Бланч с шпинатом, капустой, манго, ананасом и кокосовой водой. Чечевой суп с морковью, сельдереем, луком и шпинатом нарезал на кубики. Тофу пропустил кастрюлю с перцем, морковью, горохом, грибами и полным рисом. Греческий йогурт с медом, семенами льна и нарезанными персиками. Яйца с сожалением с перцем и луком и жареным хлебом с толстой. Салат из нута с огурцами, помидорами, красным луком, петрушкой и лимон-тахини. Хилемеальный рис, приготовленный со свежей петрушкой и тимьяном. Овсяной на ночь с миндальным молоком, семенами чиа, свежей черникой и брызгом корицы. Хильмеальная лаваша, наполненная шпинатом и фета с гарниром из салата томатов и огурцов. Запеченная треска с жареным картофельным боковым блюдом и брюссельскими шкафами. Дорожная свекла салат и козий сыр с ракетой, грецкими орехами и бальзамическим винегретом. Вегетарианские килограммы с контуром хлеба с головкой. Полные блины с ягодами и маленьким греческим йогуртом. Приготовленные на гриле куриные и овощные шашлыки (перец, кабачки, красный лук) с гарниром с диким рисом. Смешанные овощи с приправами с оливковым маслом и лимоном. Этот 7-дневный план продуктов питания подчеркивает продукты, которые, как правило, хорошо переносятся субъектами с язвой. Не забудьте слушать свое тело и регулировать части в соответствии с потребностями. Упростила приготовление пищи после некоторых из этих советов: Планируйте заранее: посвящается некоторое время каждую неделю планированию пищи и списке покупок, чтобы быть организованными и избежать необработанного выбора.

Сахар в диетической газировке
Майк морено 17 дневная диета
Подагра и кетогенная диета

Все статьи