Дженнифер Лопес низкоуглеводная диета

Тем не менее, предиабет и диабет 2 типа не единственные состояния, связанные с резистентностью к инсулину. Согласно StatePearls, резистентность к инсулину также может увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, неалкогольной жировой печени, метаболического синдрома и синдрома поликистозных яичников (PCOS). Согласно NIDDK, исследования показали, что есть меню китайской диеты несколько вещей, которые можно сделать для снижения резистентности к инсулину, включая потерю веса, увеличение физических упражнений и изменения в рационе. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. В этом плане пищевой продовольствия для резистентности к инсулину мы сосредоточимся на включении тощих белков и сложных углеводов, ограничивая при этом поставку насыщенных и натриевых жиров. Добавленные сахара - это сахар, не присутствующие в природе, такие как те, которые присутствуют в фруктовых и молочных продуктах, но добавлены в пищу. К ним относятся, но не только кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, медом, кленовым сиропом, гранулированным сахаром и коричневым сахаром. Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. В наших планах питания мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий. Пищевые продукты, благоприятные для устойчивости к инсулину, чтобы сконцентрироваться. Овощи, особенно те самые богатые в клетчатке, такие как Cavolini di Brussels, свекла, свекла и артишоки, озвучивающие овощи, такие как зимняя тыква, кукуруза, сладкий картофель и худые белки, такие как рыба, курица, индейка, говядина и свиная жирная рыба Омег а-3, такой как лосось, скумбрия и фрукты тунца, особенно тот, у кого есть кожура (более богатая в волокне), такая как ягоды, яблоки и цельные зерна груши, такие как овсянка, квиноа, фонио и пописанные чечевицы и бобы орехи и базовые масла такие как оливковые и авокадо молочные продукты, богатые пробиотиками, такие как греческий йогурт. Приготовление еды в начале программы облегчает следование за ними в течение недели. Приготовьте овощный суп, чтобы похудеть на обед дни с 1 до 3. Приготовьте смесь домашних хлопьев для закусок 1, 5 и 6 дней. Приготовьте соус Sottaceti к Aneto для закусок дней от 2 до 4. Закуска (200 калорий) 1 Средняя яблоко 1 столовая ложка. Обед (345 калорий) 1 порция овощного супа для потери веса 1 ломтик акулий танк кето ультра диета эпизод всего багета.

Где купить диетическую горную росу
План диеты для набора мышечной массы 7 дней
Подготовка блюд для низкоуглеводной диеты
Вредна ли диетическая кола для вас

Все статьи