Добавить жир в кето-диету

Возьмем, к примеру, жидкую диету, которая ограничивает потребление калорий от 400 до 800 калорий в день. Напомним, что мужчина, активный между 16 и 18, должен занимать не менее 3200 калорий, в то время как женщины в возрасте от 19 до 25 лет потребляют 2000 калорий в день (3). Наблюдая за калориями, которые получены с жидкой диетой, ясно, что они очень ограничительны. Следование за ним в течение длительного периода может привести к дефициту питания, потому что большинство жидких диет плохие в железе, витамин B-12, A и Thiamina (2). Эти диеты также нездоровые, потому что, когда теряются важные питательные вещества, возникают другие, вероятно, серьезные побочные эффекты. Второй WebMD, они варьируются от головокружения, усталости, выпадения волос, повреждения сердца и вычислений желчи (4). Точно так же риск запора увеличивается, потому что цельные продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельные зерна (4), не потребляются. Другая причина, по которой диетические диеты консультируются против диеты, заключается в том, что они часто приводят к потере мышечной массы. Если вы не едите достаточно белков, вы можете потерять мышцы (4). Эксперты также признают, что полностью жидкая диета может повысить уровень креатинина и скорость обезвоживания с течением времени (1). Высокий уровень креатинина может указывать на то, что почки не работают правильно. Наше приложение поможет вам отремонтировать ваши привычки, переделать вашу жизнь и увеличить результаты фитнеса! Если вы хотите попробовать эту диету, первое, что нужно сделать, это поговорить об этом со своим врачом. Как мы уже говорили, эти диеты не являются полными или сбалансированными, поэтому следуйте за ними без медицинского надзора могут привести к другим серьезным проблемам со здоровьем. Если врач назначает жидкую диету, он рассмотрит жидкости, которые он рекомендует принимать. Также в этом случае врач предоставит конкретную дорожную карту на время жидкой диеты. Было бы полезно следовать их инструкциям до конца, потому что каждое минимальное отклонение может увеличить риск различных осложнений для здоровья. Точно так же поговорите со своим врачом о своей цели начать 2 недельный план жидкой диеты. Если это потеря веса, она оценит, является ли эта программа лучшей для вас. Имейте в виду, что мы установили, что эта программа может быть неэффективной для долгосрочной потери веса. Врач, вероятно, будет советовать не следовать этому типу диеты в случае беременности или грудного вскармливания. Точно так же они не рекомендуют следовать этой диете тем, кто принимает инсулин для диабета или тем, кто страдает от хронических заболеваний (1).

Сыроедение диета планы питания
Фодмап диета для сибо
Диета по группе крови наука

Все статьи