Доктор меркола кето диета

Так что да, это абсолютно применимо к людям, которые «живут, чтобы есть», но также и к тем, кто «ест, чтобы жить» (по сути, ко всем). Оказывается, определенные продукты и питательные вещества могут улучшить ваше психическое здоровье и даже дополнить терапию депрессии и тревоги, если вас беспокоят эти состояния. Вот пять продуктов, которые следует добавить в свой рацион для улучшения психического здоровья. Но в результате к категории растений попадает множество различных продуктов: фрукты и овощи, зерновые, бобовые, орехи и семена. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление растительной диеты, особенно здоровой растительной диеты, связано с более низким риском депрессии, тревоги и психологического стресса у женщин. Выбор здоровой кето-диета сухая кожа растительной пищи был примечателен тем, что исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживается нездоровой растительной диеты, увеличивается риск депрессии. Вот несколько рецептов на растительной основе, которые помогут вам восполнить энергию. Холодноводная рыба, такая как лосось, необходима для психического благополучия благодаря содержащимся в ней жирам омега-3. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Neuroscience, употребление большого количества продуктов, богатых омега-3, является одним из пяти наиболее важных пищевых привычек для предотвращения депрессии. Другие исследования показывают, что определенная омега-3 в морепродуктах, ДГК, связана с более низким уровнем депрессии и тревоги. Меняйте способ употребления омега-3: ими также богаты сардины, тунец, форель, устрицы и мидии. Обязательно добавьте устриц и мидий в свой рацион морепродуктов. Частично из-за содержания в них омега-3, но эти двустворчатые моллюски также заняли высокие места в рейтинге антидепрессантов в исследовании World Journal of Psychiatry 2018 года, что означает, что они играют роль в предотвращении или содействии выздоровлению от депрессии.

Реклама диеты южного пляжа джесси джеймс деккер
Как питаться здоровой низкобелковой диетой
Готовые программы диетического питания
Привкус соли во рту после начала кето-диеты

Все статьи