Доктор терри уолс план диеты

Однако эти дозы могут вызывать побочные эффекты у здоровых людей. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Исследования обычно рассматривают рыбий жир как источник жирных кислот омега-3. Хотя растительные источники АЛК могут иметь те же преимущества, мы знаем о них меньше. На данный момент доказана большая польза рыбьего жира веганская диета потеря жира с DHA и EPA. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль во всем организме. Исследования показывают, что эти жирные кислоты поддерживают здоровье различными кето-диета вызывает простудные заболевания способами, включая здоровье сердца. Диета с высоким содержанием жирных кислот омега-3 связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень холестерина и триглицеридов. Этот эффект может гарантировать, что в артериях не будет образовываться бляшка, а кровеносные сосуды останутся гладкими и гибкими, что снижает нагрузку на сердце. Жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление в организме. Хотя воспаление является нормальной реакцией на инфекцию и стресс, со временем его высокий уровень может привести к хроническим заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца, артрит и, возможно, депрессия. В настоящее время проводятся исследования, чтобы определить, можно ли использовать жирные кислоты омега-3 для лечения различных заболеваний. Однако исследования показывают, что действие жирных кислот омега-3 может снизить риск возникновения многочисленных воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать от 2 до 4 порций рыбы в неделю, особенно если у вас в анамнезе есть заболевания сердца. Старайтесь есть разнообразную рыбу, чтобы избежать негативного воздействия загрязнителей окружающей среды. Жирные кислоты омега-3 являются родственниками жирных кислот омега-6 — других типов жирных кислот, которые имеют аналогичную пользу для здоровья. Тем не менее, вы получите максимальную пользу, если будете потреблять достаточно и того, и другого.

21 день диета для плоского живота
Кето-диета - Уильям Дэвис
Вызывает ли диетическая сода жир на животе

Все статьи