Кето-диета - Уильям Дэвис

Исследования подтверждают это, показывая, что чем меньше мяса (а впоследствии больше растений) вы едите, тем больше клетчатки вы получаете. Недавнее исследование показало, что веганы потребляют наибольшее количество клетчатки (около 41 грамма в день), за которыми следуют вегетарианцы (34 грамма), полувегенерианцы (34 грамма), пескарианцы (33 грамма) и, наконец, всеядные (27 граммов). Клетчатка важна для здоровья сердца и кишечника (привет, больше нормальных стул), а также для регуляции сахара в крови и веса. Мы знаем, что вегетарианские и другие растительные диеты обычно означают больше клетчатки, и для этого может потребоваться некоторое время. Когда мы едим продукты, полные клетчатки, они сопротивляются пищеварению. Если у вас хорошее здоровье желудочно-кишечного тракта и медленно увеличивает потребление клетчатки, вы сможете переносить различные полноценные продукты. Академия питания и диетологии подчеркивает, что мы склонны наблюдать за большим количеством желудочн о-кишечных расстройств (чтение: газ, вздутие живота и диарея) с изолированными волоконными или волоконными добавками. Убедитесь, что вы медленно увеличиваете потребление клетчатки и пьете много воды. Хотя есть много преимуществ для кормления пищевых продуктов, есть несколько потенциальных недостатков питания, о которых вам нужно знать. Следовательно, дефицит витамина B12 распространен у веганов, и рекомендуется принимать пищевые добавки. То же самое относится и к железу - еще одна нехватка вегетарианцев. Преобладающие питательные источники минерала включают постное мясо, птицу, морепродукты и обогащенные хлопья и хлеб. Сокращение потребления мяса и увеличение потребления растений может помочь уменьшить объем талии. В недавнем рандомизированном клиническом исследовании, опубликованном в журнале Nutrition, наблюдались люди с избыточным весом, которые в течение шести месяцев придерживались пяти различных диет: веганской, вегетарианской, пескетарианской, полувегетарианской и всеядной. Исследователи обнаружили, что веганы потеряли значительно больше веса, чем мясоеды, полувегетарианцы и пескетарианцы, даже несмотря на то, что они не придерживались диеты с ограничением калорий.

Кето-диета после операции
Военная диета обед день 1
Дивертикулит и кето-диета

Все статьи