Должно ли правительство регулировать диетические добавки

Измельченная брюссельская капуста и салат из жареной чечевицы. Фаршированный сладкий картофель с капустой и чечевицей. Чечевичный соус с лимоном и травами (хороший противовоспалительный рецепт). Эдамаме (незрелые соевые бобы) — это универсальные, простые в приготовлении бобы. Полчашки эдамаме в скорлупе — примерно столько же, сколько обычная порция — содержит колоссальные 9 граммов белка. Этот овощ также содержит клетчатку, жирные кислоты омега-3, витамин С, витамин А и железо. Эдамаме часто можно найти в отделе закусок рядом с орехами, он продается в упаковках на одну порцию с различными вкусами. Вы также можете найти эдамаме в замороженном отделе вашего продуктового магазина как очищенным, так и неочищенным. Есть много замечательных способов использования этого овоща. Самый простой способ — самостоятельно поджарить эдамаме и съесть его как здоровую закуску. Или вы можете использовать их в таких рецептах: Паста эдамаме в имбирной глазури с прошутто, эдамаме и морковью. Свежий эдамаме, смешанный с грецкими орехами, оливками и чесноком. Эдамамэ часто подают на пару в качестве гарнира в японских ресторанах. Всего 10 побегов спаржи содержат почти 4 грамма белка. Самый простой способ подать этот универсальный овощ — запечь или приготовить на гриле. Для более сложных вкусов попробуйте: Жареная спаржа в азиатском стиле Жареная спаржа с перцем и кешью Рулетики из куриной спаржи с моцареллой. В одной чашке сырой нарезанной свеклы содержится 2. Они также являются хорошим источником фолиевой кислоты, марганца, калия и клетчатки. Вы можете купить свеклу как консервированную (обычно нарезанную ломтиками), так и свежую. Учтите, что консервированная свекла многих марок содержит дополнительную соль, поэтому следует специально искать сорта без добавления соли. Но они также вкусны в: салате из жареной свеклы и феты. Но картофель также содержит значительное количество белка, который уравновешивает углеводы. Даже одна картофелина среднего размера содержит более 3 граммов белка. Картофель также является хорошим источником витамина С и полезного для сердца калия. Ищите красновато-коричневый картофель, красный картофель, белый картофель и даже фиолетовый картофель. Фиолетовый картофель имеет великолепный цвет и содержит гораздо больше белка, чем обычный картофель. Некоторые содержат 6 граммов белка на фиолетовый картофель. Жареный картофель — самый простой рецепт, который вы можете найти, но есть много других отличных способов приготовления картофеля, например: Хрустящий картофель Хассельбак с легким гуакамоле Суп из картофеля-порея с белой фасолью Картофельная начинка из капусты с жареным яйцом и помидорами (капуста — еще один белковый продукт) богатый овощ.

Рецепты разгрузочных диет
Паштет из куриной печени кетогенная диета
План питания для диеты six pack abs

Все статьи