План питания для диеты six pack abs

Прочие пищевые продукты Ингредиент Количество немолочное молоко 2. Охлажденные продукты Ингредиент Количество апельсиновый сок 0. Вегетарианская диета может принести много преимуществ для здоровья, таких как снижение смертности и з-за ишемических заболеваний сердца и снижение кето-диета и рак толстой кишки частоты гипертонии, инсульта, диабета 2 типа и некоторого рака. При правильном планировании вегетарианская диета может быть одновременно вкусной и удовлетворить все потребности в питании. На завтрак в первый день съешьте 1 чашку овсянки и посыпьте их грецкими орехами, сушеной клюккой и измельченными кокосовыми хлопьями. Овс полагается на 4 грамма клетчатки, а грецкие орехи обеспечивают здоровые омега-3 жирные кислоты. Подавать с высоким стаканом миндального молока и нарезанным яблоком, чтобы обеспечить еще больше клетчатки. Вегетарианский ланч может быть таким же простым, как бургер с черной фасолью, который может предложить до 10 граммов белка для пирожника - с цельным зерновым рулоном. Бургер может быть наполнен салатом, помидором и нарезанным луком, а затем подается с картофелем фри из запеченного сладкого картофеля, чтобы обеспечить ежедневную дозу витамина А. Фрай брокколи, перцы, лук и чеснок с нарезанным, очень твердым тофу на ужин. Подавать с коричневым рисом, чтобы увеличить содержание белка при приеме пищи до 20 граммов. Множество цельнозернового хлеба со сливочным миндальным маслом и нарезанным банано м-это сытный вегетарианский завтрак, который обеспечивает 7 граммов белка и до 500 миллиграммов калия. Разрежьте багет в обед и смажьте его хумусом с каждой стороны. Затем добавьте жареные баклажаны, перец и цуккини, чтобы создать бутерброд, богатый питательными веществами. Овощи обеспечивают много витаминов и минералов, и каждые две столовые ложки хумуса находятся от 2 до 3 граммов овощного белка. На ужин приготовьте здоровый чили на основе черных бобов, бобов пинто, фасоль и свежих овощей. Если вы лакт о-u p-vangl e-что означает, что вы потребляете молочные продукт ы-добавьте 1 унцию сыра в каждую миску. На третий день приготовьте коктейль из протеина с тофу, соевым молоком, ягоды и капуста. Чтобы увеличить количество клетчатки, добавьте 1 столовую ложку семян чиа в смесь, обеспечивая омега-3 жирные кислоты, которые улучшают здоровье сердца.

Печатный список продуктов для растительной диеты
Набирает ли вес от диетической газировки
Можно ли пить slim fast на кето-диете
Кишечная щелочная фосфатаза низкожировая диета
Беременная женщина планирует свою диету

Все статьи