Электролиты для тех, кто на кетогенной диете

Шпаргалка по телу за 4 часа: все, что Тим описывает в разделе «Потеря жира», на одной стороне ледяные спаргалки. Как делать гиревые качели, описано в книге «4 часа тела». Но это тот самый Тим Феррис, который резко снизил свой вес, чтобы взвешиваться на чемпионате Китая по кикбоксингу и пройти квалификацию в чрезвычайно низкую весовую категорию, только для того, чтобы тут же набрать вес и выиграть соревнование, воспользовавшись лазейкой, которую нокаутированные участники за выход на ринг три раза за бой дисквалифицируется. И это после нескольких недель реальных тренировок по кикбоксингу. После нескольких основных вводных глав вы сможете выбрать то, что хотите прочитать. Самый важный момент, который вам нужно понять, это то, что Тим — экспериментатор, эмпирик. Он обходит бюрократию и политику научных кругов и обращается непосредственно к людям, которые добиваются огромных, невероятных результатов. Затем он изучает, что они делают, обобщает это и делает себя главным объектом своего наблюдения. В секции подготовки к ультрамарафону Тим объединяется с Брайаном Маккензи из Crossfit Endurance. Брайан тренирует большинство своих спортсменов к забегам на 100 миль, но при этом они никогда не пробегают больше полумарафона! Много повторений на 400 и 800 метров, а также функциональные упражнения составляют большую часть тренировки. В разделе, посвященном полифазному сну, Дастин Кертис представляет несколько способов сократить количество сна, вздремнув несколько раз в течение дня, а не один длинный сон ночью. Самый экстремальный план предполагает шесть 20-минутных дневных снов, которые, если все сделано правильно, почти полностью состоят из быстрого сна, но есть также несколько промежуточных планов для менее мазохистских людей. Для максимального увеличения силы с наименьшими усилиями Тим рекомендует выполнять 2–3 повторения с относительно тяжелыми весами и большим количеством отдыха между ними. При обычной тренировке три раза в неделю мышцы находятся под напряжением менее пяти минут! Тим обычно представляет примерный план достижения цели, но хотелось бы, чтобы каждая глава представляла собой целую книгу.

Тренер по кетогенной диете сиэтл
Кето-диета для здоровья мозга
Крис пауэлл план диеты pdf

Все статьи