Фаза 1 диеты южного пляжа питание

Существует несколько овощей, которые можно добавить в выпечки, такие как кабачки и свекла, чтобы дать толчок с точки зрения клетчатки и питания по сравнению с классической версией. День 12: Чтение пищевых ярлыков При покупке упакованных продуктов важно проверить этикетку по многим причинам. Одним из них является то, что он облегчает выбор опции с большим количеством волокон. Например, попробуйте выбрать хлеб или хлопья с не менее 3 грамм на ломтик или порции. Они богаты здоровыми жирами, белками и волокнами, которые дают им мощь сохранения. Объедините их с контуром салата для полной еды, богатой клетчаткой. Простой способ взять больше волокон - выбирать полные продукты для уже потребляемых продуктов. Заменив макаронную пасту, вы можете добавить 5 граммов клетчатки на порцию, помогая вам достичь ваших целей. Кроме того, он содержит около 7 граммов белка на порцию, больше, чем яйцо. Обязательно тщательно промойте продукты, прежде чем употреблять их. День 17: влияет ли температура на вкус диетической колы и ментоса съесть салат на завтрак, который говорит, что салаты только на обед и ужин? Добавьте дополнительную порцию овощей на завтрак с миской с зелеными листовыми овощами. У нас есть формула для приготовления соус а-соуса, чтобы вы могли настроить свой на основе вкусов, которые вы предпочитаете. Кроме того, употребление большего количества овощей и фруктов означает больше волокон и питательных веществ. 1 9-й день: сегодня наслаждайтесь чечевиной, чечевица сохранилась, удобна и явно вкусная. От повязки для салата до тушеного мяча, чечевица - отличный способ достичь ваших целей клетчатки сегодня. Вы также можете добавить их в грецкие орехи, семена или мюсли для дальнейшего снабжения волокна. День 21: Попробуйте этот рецепт с осенью у ворот, мало рецептов помогут вам войти в сезон, как наш тыквенный тыквенный суп с бутербродами, жареными с яблоками. Кремовый суп в сочетании с хрустящим сэндвичем с сыром - это шоу на обед или ужин. Кроме того, этот рецепт может похвастаться 8 граммами волокна по порции. День 22: Выберите хлеб из целостного холмеального хлеба. При поиске хлеба с головкой, убедитесь, что «целостная мука» является первым ингредиентом в списке ингредиентов. Каждый кусочек хлеба с головкой должен иметь около 2-3 грамма волокна по порции. 2 3-й день: приготовьте свои бары с мюсли, батончики мюсли - отличная закуска, когда вы путешествуете. Тем не менее, версии, приобретенные в магазине, могут содержать добавленные сахары и жиры.

Мягкая диета дивертикулит
Планирование питания по средиземноморской диете
Как диета влияет на месячные
Диета для быстрого запуска метаболизма
Гарантированное похудение таблетки для похудения

Все статьи