Фаза 1 диеты южного пляжа план питания

Согласно исследованию, диета, которая включает сою, может помочь вам поддерживать здоровый вес. Кроме того, многие соевые продукты полны белка, кальция, магния и других важных питательных веществ. Вам интересно, погрузиться в миску с эдамамой или держаться подальше от нее? Прочитайте о семи мифах о соевых бобах, которые вы можете перестать верить. Соя включена в разговор для создания детей и з-за высокой концентрации эстрогенов растений, известных как фитоэстрогены. В статье, опубликованной в журнале питания, приводятся исследования, показывающие, что очень высокий уровень сои в пище может нарушить функцию женских яичников. Но одно исследование далеко от окончательного доказательства. В последние годы другие исследования пролили свет на взаимодействие между фертильностью и соевыми продуктами. Например, обзор, опубликованный в марте 2022 года в журнале питания науки, показал, что соевые бобы могут на самом деле оказать благотворное влияние на беременность. В рассмотренных исследованиях полезное потребление сои варьировалось от 6 до 40 граммов в день. Многие американцы, которые являются наследниками мяса и картофеля, не верят в белки на основе растений. Эти аминокислоты имеют решающее значение для создания белков, восстановления тканей и поглощения и передачи питательных веществ. Один из примеров: исследование, опубликованное в июне 2020 года в Европейском журнале эпидемиологии, которое отслеживает более 300 000 женщин, показало, что для каждого дополнительного 10 г соевых бобов, которые они потребляют в день, исследователи наблюдают за снижением риска рака на 3% на раке. Обзор девяти клинических исследований показывает, что потребление сои не влияет на уровень тестостерона или производство спермы у мужчин. Соевые формулы вызывают обеспокоенность и з-за опасений, что изофлавоны в них могут повлиять на развитие детей. Например, исследование в количестве человеческого размножения с 2019 года показывает, что эти изофлавоны могут вызывать проблемы на более поздней стадии жизни, таких как менструальная боль, и в продольном исследовании в журнале клинической эндокринологии и метаболизма с мая 2018 года. что они могут привести к клеточным изменениям в репродуктивных органах. Этот вывод основан на отсутствии достаточных качественных исследований по людям и отсутствия ясности в исследованиях на животных. Соя предотвращает правильное поглощение питательных веществ. PFLGRAD говорит, что соя содержит Fittes, Oxalate и Lectins - вещества, которые могут уменьшить поглощение железа, кальция и цинка.

Обратная диета при сердечных заболеваниях
Идеальная белковая диета отзывы
Смузи диета на неделю

Все статьи