Фодмап диета вызывает головные боли

Список питания на первые 3 дня, который вы найдете ниже, включает 3 основных приема пищи, каждый из которых предполагает низкокалорийную диету. Перекусов нет, а общее ежедневное потребление калорий в течение этих 3 дней варьируется от 1100 до 1400. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом по этой информации, поскольку эта норма калорий намного ниже, чем у среднестатистического взрослого человека. В остальные дни рекомендуется поддерживать потребление калорий ниже 1500 калорий и делать выбор в пользу здорового питания. Эту диету можно применять несколько раз, пока не достигнете цели. Вот первый трехдневный этап диеты: День 1 (около 1400 калорий) Завтрак. Кусочек поджаренного хлеба с 2 столовыми ложками арахисового масла 1 зеленое яблоко 1 стакан молока 2 грецких орехов. Чашка зеленой фасоли 25 граммов хлеба из головного хлеба 200 граммов греческого йогурта 1 блюда из супа. Два хо т-дога (без сэндвича) 200 граммов греческого йогурта 1 тарелка из зеленого салата (с 1 столовой ложкой оливкового масла) День 2 (около 1200 калорий) завтрак. Чашка зеленого салата тунца (с 1 столовой ложкой оливкового масла) 2 ломтика хлеба из цельности. Здесь вы можете найти восхитительный рецепт на основе лактики, который вы можете приготовить в своей смуз и-машине. Другие продукты допускаются в течение первых 3 дней. Некоторые из продуктов, разрешенных военной диетой: сыр: чеддер и коттедж. Фруктовые яйца: яблоки, бананы, морковь и грейпфрут. Соленые крекеры кофе: вы можете заменить соленые крекеры ку с-кусом или квиноа. Фруктовый сок тунца не упоминается как часть официальной военной диеты. Печать Список продуктов питания военной диеты (PDF), которые можно употреблять в военных пищевых продуктах, чтобы быть ограниченными в военных диетических напитках, чтобы быть ограниченными в военном хлебном хлебе: только интегрируйте все продукты, не указанные в алкогольной диете. : Cheddar и Ricotta (в избытке) Яйца сладкие напитки, такие как пена пена: кофейный тунец или сладкий чай ) хо т-дог сои (для вегетарианского варианта) овощей: брокколи, морковь, зеленая фасоль напитки, которые можно употреблять во время военной диеты с кофе (черный, без сахара) чай (не подслащенная) вода. У вас аллергия на како е-то питание из 3-дневного списка? Важно то, что количество взятых калорий остается неизменным. Вы можете свободно заменить свой план питания, но обратите внимание на калории продуктов, которые вы примете. То, что вы едите в течение остальной части недели, очень важно. Хорошей новостью является то, что нет никаких ограничений на группы продуктов питания. Тем не менее, необходимо обратить внимание на контроль над порциями и поддерживать общее потребление калорий ниже 1500 ежедневных калорий.

30 дневная кето диета вегетарианский план
Какие коктейли разрешены на диете южного пляжа
Обманный день в диете плотоядных
Диета поп на кето

Все статьи