Форсколин таблетки для похудения бесплатная пробная версия

Это может быть легче следовать, чем другие более постоянные режимы поста, но порог калорий 500-600 довольно ограничивает. Согласно некоторым новым исследованиям, пост 5: 2 может привести к серии преимуществ для здоровья, таких как улучшение здоровья метаболического, потери веса, контроль сахара в крови и многое другое. HBA1C, или гемоглобин A1C, является показателем среднего уровня сахара в крови за последние два или три месяца. Высокие уровни HBA1C связаны с большим риском долгосрочных осложнений, связанных с диабетом4. Сахар в крови натощак является показателем уровня сахара в крови через несколько часов после еды. Высокий уровень глюкозы в крови натощак может быть признаком резистентности к инсулину, что означает, что организм не может эффективно использовать инсулин для метаболизации глюкозы в крови. Одним из механизмов, с которыми пост 5: 2 улучшает уровень сахара в крови, является улучшение чувствительности к инсулину. Рандомизированное исследование в Китае с участием 61 участника с диабетом 2 типа и неалкогольной жировой болезнью печени (НБЛП) показало, что соблюдение плана питания 5:2 в течение 24 недель помогло участникам уменьшить количество жира, хранящегося в печени, и улучшить функцию печени7. Авторы исследования отмечают, что соотношение 5:2 оказало влияние на печень, помогая людям снизить массу тела, индекс массы тела (ИМТ), уровень глюкозы в крови и уровень холестерина. В обзоре 2021 года, опубликованном в журнале Nutrients, отмечается, что прерывистое голодание, в том числе голодание 5:2, может помочь улучшить здоровье мозга8. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих преимуществ у людей. Однако количество потерянного веса во многом зависит от того, что вы едите в дни без голодания. Большая часть потери веса достигается за первые три месяца», — говорит Варади. Обзор 2022 года, опубликованный в журнале «Диабет, метаболический синдром и ожирение», показывает, что голодание 5:2 может быть одинаково эффективным для снижения веса9. В обзоре показано, что голодание 5:2 не только помогает вам похудеть, но и улучшает соотношение талии и бедер (WHR), которое считается более точным антропометрическим параметром10. Соблюдение здоровой, сбалансированной и питательной диеты в дни без голодания может помочь вам достичь целей по снижению веса.

Метаболические исследования план диеты
Углеводы в рационе при кето-диете
Окончательная кетогенная диета
Здоровый вегетарианский план питания для наращивания мышц

Все статьи