Метаболические исследования план диеты

Наряду с углеводами и жирами, белки являются одним из трех макросов, которые играют чрезвычайно важную роль плотоядная диета и голодание в организме. Но в отличие от углеводов и жиров, белок состоит из аминокислот - строительных блоков жизни - и каждая клетка в организме человека содержит белок. Эти аминокислоты используются для разрушения пищи, обеспечения энергии для организма, наращивания мышц и многого другого. Отсутствие достаточных белков в рационе - и соответственно аминокислот в организме - может привести к потере мышечной массы, более слабой иммунной системе и в некоторых случаях даже более слабых костей. Прежде чем посмотреть, какие источники белка должны быть регулярной частью вашего рациона, важно понять разницу между основными и дополнительными аминокислотами. Несущественные аминокислоты - это те, которые может производить организм, поэтому их потребление не является необходимым - хотя достаточное потребление белка, как правило, может помочь заполнить возможные недостатки. Не все источники белка содержат все 20 аминокислот - некоторые содержат комбинацию некоторых незаменимых и дополнительных аминокислот. Это одна из причин, по которой важна разнообразная диета. Потребление различных источников белка увеличивает вероятность употребления всех необходимых аминокислот и удовлетворения ваших общих потребностей в белке. Протеиновые продукты доступны в различных формах - от животного до растения. Среди множества вариантов, вот восемь вариантов потребления белка каждую неделю и богатые питательными веществами, вкусными и универсальными. Pistachio - это популярная ореха для завтрака и отличный источник белка, обеспечивающий все девять основных аминокислот. По данным USDA, одна порция 1 унции обеспечивает около 6 граммов белка. Что касается антиоксидантов, Pistachio обеспечивает значительную сумму. Исследование оливки низкоуглеводная диета 2022 года, опубликованное в питательных веществах, показало, что Pistachio обладает антиоксидантной способностью, которая конкурирует с другими популярными продуктами, содержащими антиоксиданты, включая чернику, гранаты, вишню и красное вино.

Как уменьшить фиброиды естественным путем с помощью диеты
Диетическая газировка саундроп фонтан углеводы
Как персонализировать диету
Быстрая еда на диете hcg
Как найти идеальную диету для меня

Все статьи