Быстрая еда на диете hcg

Для потери веса мы устанавливаем максимальную крышу в 1200 калорий в день, чтобы способствовать потери веса 1 или 2 кг в неделю, с возможностью увеличения калорий до 1500 или 2000 калорий в день, в зависимости от потребностей. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Многие из этих веганских белковых продуктов также богаты клетчаткой, включают полезные жиры и имеют много других важных питательных веществ для сбалансированной диеты. Вот несколько популярных продуктов на основе овощей, вместе с количеством белков, содержащихся в каждом из них, в соответствии с USDA: Beans: что черные бобы, бобы почек, нут или другой сорт, этот здоровый белок обеспечивает около 15 граммы белка на чашку. Чечевица: этот бобовой, богатый волокном, обеспечивает 18 г белка на чашку. Тофу: богатый белками и кальцием, 1 чашка тофу содержит 20 г белков. Edamame: Легко и удобно, 1 чашка эдамаме обеспечивает 17 г белков. Шпинат: эти низк о-калорийные овощи обеспечивают 5 г белка на чашку, приготовленные. Темпе: полученный из ферментированных соевых семян, темпе обеспечивает 34 г белка на чашку. Ореховое масло: богато полезными жирами, 2 столовые ложки. Подготовьте эти буррито, чтобы быть употребляемым на завтрак в течение недели. Приготовьте часть миндального и черничного пудинга, которая будет употреблять на завтрак на второй день. Приготовьте салат из веганского кале Цезарь с гренками тофу для веганского ланча с высоким содержанием белка в дни от 2 до легкий обед быстрый обмен веществ диета 5. Закуска (154 калории, 5 г белка) 20 Unalwood Dry Almonds. Всего в день: 1220 калорий, 51 г белков, 87 г углеводов, 31 г клетчатки, 81 г жиров, 25 г насыщенных жиров, 1496 мг натрия. Завтрак (229 калорий, 6 г белка) 1 порция чернично-миндального пудинга из чиа. Обед (400 калорий, 20 г белка) 1 порция веганского салата из капусты с гренками из тофу. Перекус (16 калорий, 1 г белка) 1 стакан нарезанного огурца Щепотка соли и перца. Ужин (430 калорий, 12 г белка) 1 порция веганского грибного бефстроганова. Всего в день: 1225 калорий, 51 г белков, 122 г углеводов, 35 г клетчатки, 61 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 1016 мг натрия. Чтобы получить 1500 калорий: увеличьте дозу эдамаме до 1 чашки на этапе А. Чтобы получить 2000 калорий: добавьте 1 английский маффин из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками цельнозерновой муки. Завтрак (329 калорий, 15 г белка) 1 порция веганского буррито, которую можно заморозить. Присоединяйтесь к нашему 7-дневному иммунной системе! Каждую неделю каждый день узнайте наши самые важные советы, рецепты и ресурсы, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровыми.

Как получить кальций с помощью диеты
Подписной ящик для палео диеты
Рецепт диеты с яблочным уксусом

Все статьи