Гестационный диабет кетоны низкоуглеводная диета

Кроме того, было обнаружено, что Omega-3-это приковаемая мышца и расщепление суставов, а также улучшает их выздоровление. Омега-3 превращаются в полезные простагландины — гормоноподобные вещества, поддерживающие многие процессы в организме. КОЛИЧЕСТВО: 8 унций атлантического лосося: 416 калорий, 45 г белка, 0 г углеводов, 24 г жира. ПОЧЕМУ: Лосось богат омега-3 и имеет одно из самых высоких показателей содержания креатина, который может помочь увеличить мышечную силу и рост, среди всех источников наземных или морских продуктов. КОЛИЧЕСТВО: 3 унции сельди: 185 калорий, 21 г белка, 0 г углеводов, 11 г жиров (около 2 г из которых относятся к омега-3). КОГДА: за 30 минут до тренировки и в любое время дня, когда хочется медленно усваиваемых углеводов (используйте как панировку к курице или рыбе). ПОЧЕМУ: Зародыши пшеницы богаты цинком, железом, селеном, калием и витаминами группы В, а также белком с большим количеством аминокислот с разветвленной цепью, аргинином и глютамином. ПОЧЕМУ: Коричневый рис — это цельное зерно, содержащее клетчатку, которая помогает замедлить пищеварение и поддерживать стабильный уровень инсулина, давая вам энергию в течение дня. КОЛИЧЕСТВО: 1 чашка приготовленного коричневого риса: 218 калорий, 5 г белков, 46 г углеводов, 2 г жиров. ПОЧЕМУ: Хотя мы обычно рекомендуем вам есть фрукты в качестве углеводов перед тренировкой, поскольку большинство фруктов перевариваются медленно, арбуз — один из немногих фруктов, которые перевариваются быстро. Это означает, что он повышает уровень растительная диета фастфуд инсулина, что делает его хорошим углеводом после тренировки. Красная мякоть и особенно белая кожура арбуза богаты аминокислотой цитруллин, которая легко преобразуется в организме в аргинин и повышает уровень аргинина в организме и повышает уровень аргинина даже лучше, чем прием самого аргинина. Более высокие уровни аргинина приводят к более высоким уровням оксида азота и более высоким уровням гормона роста после тренировки, которые имеют решающее значение для увеличения мышечной силы и роста. РАЗМЕРЫ: Две дольки арбуза: 172 калории, около 4 г белков, 44 г углеводов, 1 г жиров, около 3 г цитруллина. ПОЧЕМУ: Шпинат не только способствует здоровью благодаря богатому запасу антиоксидантов, но и содержит ингредиенты, которые увеличивают мышечную силу и размер. зародыши пшеницы) и бета-экдистерон, фитохимическое вещество, которое стимулирует синтез белка. РАЗМЕРЫ: 10 унций сырого шпината: 65 калорий, 8 г белка, 10 г углеводов (6 г клетчатки), 1 г жира. КОГДА: В любое время дня, план диеты виктории сикрет 2019 когда вы потребляете медленно усваиваемые углеводы.

Опасности безглютеновой диеты, если нет целиакии
7-дневный план диеты для потери жира
Кетогенная диета опухоль мозга
5 дневная яичная диета

Все статьи