Гликемический индекс план диеты

И хотя хлеб является «нет-нет» для многих различий моды, он может быть здоровой частью сбалансированной диеты, особенно если они отступают на хлеб из целоченности или другие питательные варианты. Профиль питания может варьироваться в различных типах хлеба. Как правило, хлеб из цельного зерна содержит больше клетчатки, чем белый хлеб, а обогащенный белый хлеб может содержать больше витаминов группы В, чем невыполненные варианты. Закварный хлеб может предложить некоторые уникальные преимущества для здоровья и з-за производственного процесса. Некоторые данные показывают, что ежедневное потребление хлеба закваски может способствовать здоровому метаболизму микробиоты в большой кишке, в то время как другие исследования показывают его положительное влияние на гликемическую реакцию и чувство сытости. И з-за их структуры белка лапша - это уникальный умный углевод, который организовал медленнее, как пища, такая как белый хлеб. Это медленное пищеварение может привести к диета при желудочном рукаве долгосрочная более низкой реакции в крови по сравнению с такими продуктами, как белый хлеб. Большинство лапши имеют либо низкий, либо средний гликемический индекс. Гликемический индекс является мерой того, как быстро пища повышает уровень сахара в крови. Пища с более высоким гликемическим индексом приводит к росту уровня сахара в крови быстрее, чем с низким гликемическим индексом. Исследование женщин в Постменопаузе показало, что у тех, кто потреблял более трех частей пасты в неделю, имел более низкий риск инсультов и атеросклеротических сердечн о-сосудистых заболеваний. Данные из другого исследования показали, что пожиратели с лапшой имеют лучшее качество питания по сравнению с ножами, не являющимися ножами. Укусить сочную кукурузу на кукурузе на кукурузе, и, к счастью, потребление кукурузы также может принести некоторую пользу для здоровья (обратите внимание только на то, сколько масла вы добавляете). Красочная желтая кукуруза является естественным источником лютеина и зеаксантина, двух каротиноидов, которые поддерживают здоровье глаз и снижают риск дегенерации желтого пятна.

Планы диеты для женщин
Стартовая сила на кето-диете
Диета при диабете клиники майо скачать бесплатно
Добавки для кето-диеты
Рецепты диеты с низким содержанием йода

Все статьи