Гормональная диета план питания pdf

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи и листовая капуста, богаты железом и кальцием и помогают резорбции костей. Витамин К, еще один жизненно важный компонент зеленых листовых овощей, помогает поддерживать плотность и высоту костей. Эти овощи также богаты антиоксидантами и витамином С, которые помогают уменьшить стресс и способствуют здоровому росту. Фасоль является хорошим источником белка, необходимого для развития костей. Белки напрямую связаны с повышением уровня GF-1, гормона фактора роста, регулирующего рост у детей. Фасоль также является отличным источником витаминов (витамина К) и минералов, таких как магний, калий и цинк. Киноа — отличный растительный источник белка, который содержит 9 незаменимых аминокислот и богат витаминами, способствующими укреплению костей, магнием, калием и цинком. Миндаль — мощный источник витаминов, минералов и полезных жиров, питательных веществ, которые помогают детям расти выше. Они также богаты марганцем, магнием и витамином Е, которые способствуют развитию костей. Регулярное употребление миндаля может помочь ингибировать рост остеокластов (клеток, разрушающих костную ткань). Молочные продукты — богатый источник кальция и витамина В, необходимых для правильного роста и развития костей. По данным Национального института здравоохранения, среднее рекомендуемое потребление кальция колеблется от 200 мг для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев до 1300 мг для детей в возрасте от 9 до 18 лет. Молочные продукты, такие как йогурт и некоторые виды сыра, также очень богаты белком, который помогает поддерживать уровень гормона GF-1 у детей. Многие исследования показывают, что ежедневное употребление яиц способствует росту костей у детей, что способствует их росту. Яйца богаты минералами и витаминами, такими как фосфор, железо и витамины D и B. Все яйцо содержит следующие питательные вещества: 24. Сладкий картофель богат калием, витаминами А, С и В6 и марганцем, которые способствуют здоровью костей и росте. Сладкий картофель также является хорошим источником растворимого волокна, а не растворимым.

Кето диета план потери веса
Как часто можно сидеть на диете hcg
4-х дневная диета против вздутия живота
Планы диеты slim fast
Диета кола диабет 2 типа

Все статьи