Греческая диета план питания

Некоторые яйца также обогащены омега-3, которые могут помочь при воспалениях. Бананы богаты углеводами лучший протеиновый порошок для кандидозной диеты и калием, двумя важными питательными веществами для восстановления мышц. Шпинат, как и другие крестоцветные овощи, богат противовоспалительными питательными веществами, такими как кальций, калий, магний, железо и цинк. Шпинат также содержит белки и антиоксидантные соединения, известные как флавоноиды. По словам Агьемана, независимо от того, предпочитаете ли вы чернику или малину, все ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и способствуют общему выздоровлению. Хотя черника содержит одно из самых высоких количеств антиоксидантов среди всех фруктов, как черника, так и малина являются отличными источниками углеводов и синтри. Sirtuine - это тип белка, участвующий в регуляции гибели клеток и долговечности, метаболизма и воспаления, и, следовательно, играет важную роль в восстановлении мышц. Продукты, которых следует избегать после тренировки. По мнению наших экспертов по питанию, вот несколько продуктов, которых следует избегать после тренировки: алкоголь следует избегать, потому что он оказывает обезвоживающее влияние на организм и препятствует синтезу белка, замедляя восстановление мышц, согласно Уайту. По словам Уайта, соленые продукты могут препятствовать процессу восстановления и вызвать отек, что затрудняет возвращение к тренировке. Подслащенные продукты, если они потребляются после тренировки, могут вызвать обрушения энергии и з-за внезапного увеличения уровня сахара в крови, по словам Уайта. По словам Уайта, они также следует избегать ультраходовых продуктов, потому что они содержат добавки, которые могут вызвать воспаление в организме, замедляя восстановление план диеты для устранения вздутия живота мышц, говорит Уайт. Острые продукты могут быть трудно переварить для некоторых людей после интенсивной подготовки, отмечает Perst. Хотя диета, безусловно, важна для восстановления мышц, белые разъясняют, что есть чт о-то, всегда лучше, чем есть чт о-либо, особенно после интенсивных тренировок. В дополнение к тому, чтобы поставлять наряд продуктов питания, есть много других вещей, которые можно сделать, чтобы поддержать выздоровление после тренировки.

Разрешен ли пекарский порошок на кето-диете
Что такое хорошая диета для диабетика
60 грамм белка в день диета
План питания диеты трейдера джо

Все статьи