Грязная диетическая кола рецепт

Кроме того, чай из чередование дней низкокалорийная диета дикого клубничного листья, а также культивируемая клубника - это хорошие источники, хотя они содержат гораздо меньше элагиновой кислоты, чем дикая клубника, малина или ежевика. Малина известна своей пользой для здоровья, многие из которых связаны с высокой концентрацией элагиновой кислоты в них. На самом деле, когда дело доходит до пищевых продуктов элагиновой кислоты, трудно преодолеть малину. Был показан сухой вес, что малина содержат более чем в два раза больше элагиновой кислоты, чем в культивируемой клубнике, почти в три раза больше, чем в орехах, и почти в пять раз больше, чем у выпечки. Кроме того, ежевика находится прямо там, в дополнение к списку продуктов, содержащих элагиновую кислоту. Исследование, опубликованное в журнале пищевого состава и анализа, показало, что фрукты Blackberry содержат приблизительно столько же элагиновой кислоты, сколько и ее близкая относительная малина. Для получения дополнительной информации о ежевике см. В нашу подробную статью «Преимущества здоровья от ежевики». Как малина, так и ежевика являются представителями рода Rubus, который приносит плоды. Но они вряд ли являются единственными фруктами семейства Рубюса, которые, как было показано, содержат значительное количество элагиновой кислоты. Ежевика, также известная как Rubus Chamaemorus, полна элагиновой кислоты. Эти красивые апельсиновые фрукты дико растут на болотах, водн о-болотных угодьях и влажных лугах в Скандинавии, Северной Канаде и Аляске. Бразильское исследование, опубликованное в журнале «Наука о продуктах питания и сельском хозяйстве», обнаружило значительный уровень элагиновой кислоты в экзотических фруктах из семейства Myrtaceae. Общее содержание элагиновой кислоты в большинстве изученных фруктов Myrtaceae даже выше, чем у культивируемой клубники (которые считаются одним из лучших природных источников элагиновой кислоты в США и Соединенном Королевстве). Среди фруктов семейства Myrtaceae с самыми высокими уровнями элагиновой кислоты находятся джабутикаба, камбутс и суринамская вишня (в обычных вишнях таких уровней не было найдено никаких уровней, которые принадлежат к семейству Rosaceae). Фрукты Myrtaceae с немного более низкими уровнями включают каму-кам, красную гуаву и белую гуаву. Следующим в нашем списке пищи, богатых элагиновой кислотой, является гранат. Хотя количество свободной элагиновой кислоты в плодах граната относительно низки по сравнению с фруктами, такими как культивируемая клубника или ежевика, этот великолепный красный фрукт имеет высокий уровень общей элагической кислоты благодаря большому количеству элагитинов, которые он содержит. Например, было показано, что орехи содержат почти столько же элагиновой кислоты, сколько культивируемая клубника (на основе сухого веса).

Цельнозерновая диета потеря веса
Оригинальный план диеты для капустного супа
Может ли кето-диета быть опасной
Доктор сатчин панда кетогенная диета
План диеты с высоким содержанием клетчатки при запорах

Все статьи