Хелатный доктор растительная диета

Питание в стиле средиземноморской в стиле может улучшить здоровье сердца. Высокие клетчатки и свежие продукты, а также низкий нездоровый жир такого типа сердечной диеты может помочь уменьшить уровень холестерина и улучшить уровень сахара в крови. Постарайтесь сделать тарелку с пищей, содержит половину овощей и фруктов, с четвертью семян и четверть белка. Заполните свою кухню и холодильник с такими предметами, как: орехи, и если вы покупаете консервированные, ищите рыбу с низким содержанием натрия, особенно омега-3 с высоким содержанием жирных кислот, замороженные или консервированные без добавления свежего овощного сахара, замороженного , замороженные или консервируемые без добавления натриевого мышечного мяса, таких как молочные продукты с низким содержанием жира птицы, такие как йогурт или творог-оливковое масло тофу цельных зерен, такие как коричневый рис, квиноа, фарро и пшеница. Нацеливаясь на семь порций фруктов и овощей низкоуглеводная диета eades каждый день, которые рекомендуются, не забудьте изменять тип, который вы едите. Красные овощи, такие как помидоры, содержат высокий ликопин. Зеленые листовые овощи, такие как водный шпинат, содержат высокий лютеин. Овощи апельсиновые и желтые, как морковь, а паприка содержат высокие каротиноиды. Синие и фиолетовые фрукты, такие как сливы, содержат высокий антоцианин. И овощи белые и коричневые, как цветная капуста, содержащая высокий аллицин. Несмотря на то, что ваш сок некоторых фруктов и овощей в порядке, помните, что вы теряете важную клетчатку таким образом. Кроме того, будьте осторожны при покупке фруктового сока, потому что многие содержат высокий натуральный сахар или даже содержат дополнительный сахар. За исключением редкого особого события, избегайте этого типа мяса, потому что он может увеличить риск сердечных заболеваний. Снижение натрия может помочь снизить кровяное давление. Продукты (и напитки, такие как сода), которые высокий сахар не только увеличивают риск сердечных заболеваний, но также могут увеличить риск диабета. Эта пища с высоким содержанием не подходит для вашего сердца. Вы также должны ограничить приготовление пищи кокосовым маслом и пальмовым маслом, а также масло или маргарин. Также известный как обработанные углеводы, избегайте белого хлеба, печенья и пасты.

Подписка на журнал кето диета
Кетогенная диета и здоровье сердечно-сосудистой системы
Похудеть на беззерновой диете

Все статьи