| Диеты для похудения |
02.12.2004Хейли помрой план диеты pdfНемного спланировав и подготовившись, вы обнаружите, что выбирать здоровую пищу проще, чем вы думаете. Вот несколько советов по планированию питания: Составьте список своих любимых здоровых рецептов. Мойте и нарезайте свежие низкоуглеводная диета и какашки овощи перед тем, как хранить их в холодильнике. Наполните миску яблоками, апельсинами, бананами и другими фруктами, которые можно взять с собой в дорогу. Храните пригодные для хранения продукты, такие как орехи и семена, в офисе, машине или других могу ли я принимать добавки во время 7-дневной диеты местах, где вы перекусываете на свежем воздухе. На выходных готовьте полезные супы и рагу и готовьте их на обед в будние дни. Заполните морозильник полезными замороженными продуктами, такими как брокколи, шпинат, горох и зеленая фасоль. Точно так же, как есть продукты, которые способствуют здоровью сердца, другие продукты могут закупоривать артерии, повышать кровяное давление и затруднять работу сердца. При ГКМП сердце, возможно, уже работает интенсивнее, или может возникнуть сужение, ограничивающее приток крови из левого желудочка в аорту. Исключив или ограничив определенные продукты, вы сможете избежать создания дополнительных препятствий, которые сердцу придется преодолевать. Чрезмерное потребление натрия может привести к повышению кровяного давления, фактору риска сердечно-сосудистых заболеваний. Консервированные и обработанные продукты, такие как супы, выпечка и замороженные продукты, часто богаты натрием. Читайте ярлыки для продовольствия, чтобы проверить количество соли, полученных с помощью приготовленных продуктов. Вы также можете уменьшить количество соли, которая посыпает на вашу еду или добавить во время приготовления. Слишком много сахара может принести высокое кровяное давление, воспаление и заболевания с жиром, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Хотя фрукты, овощи и другие продукты с натуральным сахаром можно употреблять, минимизировать потребление пищи и напитков с добавленным сахаром. Это включает в себя нормальные напитки, ароматизированные йогурты, приправы и большинство преобразованных продуктов. Насыщенные жиры могут вызвать проблемы с уровнем холестерина, увеличивая риск сердечн о-сосудистых заболеваний и инсультов. Ограничивает или уменьшает потребление продуктов животного происхождения, таких как молочные продукты из говядины, свинины и жира.Диетическая кола кровяное давление Диета южного пляжа kfc План диеты для жирной печени клиника майо Фрукты в кето-диете |
|
| Все статьи |