Хлеб для растительной диеты

Горох можно использовать в различных блюдах, включая супы, салаты, тушеные блюда и карри. Вы можете купить его свежим, замороженным или консервированным, но я предпочитаю замороженный вариант. Мне очень нравится добавлять его в блюда, а не делать основным ингредиентом. Например, их можно добавлять в густые супы и рагу, а также блюда из пасты. Это особенно полезно, если в блюде, которое вы готовите, отсутствует источник белка. Рекомендации по сервировке: кето-диета диабет 2 добавьте горсть горошка в эту сливочную веганскую пасту с грибами, чтобы получить дополнительный заряд белка. Овес — это цельнозерновая каша, которую обычно едят на завтрак в виде мюсли, овсянки и мюсли. Хотя овес не содержит всех девяти незаменимых аминокислот, он содержит белок более высокого качества, чем другие обычно употребляемые в пищу злаки, такие как рис и пшеница. Овес можно употреблять по-разному, в том числе в виде овсянки, выпечки или смузи. Они также бывают разных форм, таких как овсяные хлопья, овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления, в зависимости от желаемой текстуры и времени приготовления. Лично я ем овсянку почти каждое утро, будь то домашние мюсли или поверх миски с шоколадным смузи. Рекомендации по дозировке: используйте овес, чтобы приготовить питательный веганский пудинг из чиа на завтрак. Орехи и семена — идеальные закуски с высоким содержанием белка, которые очень легко включить в свой рацион. Примерами орехов являются миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, фисташки и бразильские орехи. Семена включают семена конопли, семена льна, семена чиа, семена тыквы и семена подсолнечника. Они отлично подходят для еды, но Плюсы средиземноморской диеты они также являются отличным ингредиентом в соленых блюдах. Например, вы можете смешать несколько орехов кешью в жареную блюдо или посыпать любимый салат с тыквенными семенами. Вы также можете использовать их для создания орехов и семян (таких как арахисовое масло), мюсли и вкусное печенье. Белок: около 3-5 г белка на порцию, в зависимости от ядра или семян: используйте арахисовое масло в этом веганском рецепте для сладкого масла для сладкого удовольствия, полного белка. Кроме того, они также могут содержать значительное количество белка, в зависимости от зерна.

Диета при повышенном холестерине и высоких триглицеридах
Продукты для ккд диеты
Замороженные блюда

Все статьи