Хороша ли диета санта клариты

Плюсы и недостатки, чтобы принять растительную диету. Польза для здоровья растительной диеты хорошо документирована и включает в себя снижение риска сердечн о-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Кроме того, растительная диета богата важными питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, что способствует общему здоровью и хорошо. Тем не меню для низконатриевой диеты менее, существует потенциальный дефицит питательных веществ, связанных со строгой веганской или растительной диетой. Ключевые питательные вещества, такие как витамин B12, кальций, железо, цинк и омег а-3 жирные средиземноморская диета без приготовления пищи кислоты, могут отсутствовать в отсутствие продуктов животного происхождения, что требует тщательного планирования диеты, а в некоторых случаях потребление питательных добавок. Существует также риск в веганской диете, которые следует учитывать, особенно связанные с потенциальным дефицитом питательных веществ и необходимостью обогащенных продуктов или добавок для обеспечения адекватного питания. Одним из значительных преимуществ для здоровья от растительной диеты является более низкий риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются растительной диеты, имеют более низкий уровень холестерина и менее частота заболеваний, связанных с сердцем. Аналогичным образом, растительная диета связана со снижением риска развития диабета 2 типа из-за акцента на цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых, которые способствуют лучшему контролю уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину. Оптимизация потребления питательных веществ в растительной диете предполагает тщательное рассмотрение ключевых питательных веществ, которых может не хватать без включения продуктов животного происхождения. Витамин B12, содержащийся в основном в продуктах животного происхождения, имеет решающее значение для функции нервов и производства ДНК, поэтому дополнительные или обогащенные продукты необходимы для тех, кто придерживается веганской или растительной диеты. Рекомендуемые продукты для здоровой растительной диеты включают разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, которые обеспечивают необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, белок, полезные жиры, витамины и минералы.

Кетогенная диета диабет 2 типа
Как работает трехдневная водная диета
Веганская диета сухие мышцы
Циклическая кетогенная диета результаты

Все статьи