Идеальная белковая диета стоимость

В среднем, мужчины и женщины должны стремиться увеличить количество пищевых волокон, которые они едят постепенно до 25-38 граммов в день. К счастью, эта цель может быть достигнута путем сочетания различных клетчатых овощей при приготовлении еженедельных блюд. Ниже приведен список лучших пяти овощей, которые могут помочь вам бороться с запорами и поддерживать регулярное кровообращение. Небольшой, но сильный зеленый горох принадлежит семейству бобовых и известен своей способностью возвращать пищеварительную систему на правильный путь. Внутренние сферические семена зеленого гороха, ограниченного мягким волокнистым стручком, содержит заметное количество кишечного пищевого волокна. Пищевое волокно содержится в зеленых горохах в двух формах: нерастворимых и растворимых. Сплошные волокнистые Netiepyetek работает, которые питают полезные бактерии в кишечнике, которые улучшают здоровье пищеварительной системы. Согласно обзору, опубликованному в бобовой науке, в изоляционном волокне. Вы можете воспользоваться преимуществами зеленого гороха в кишечнике, наслаждаясь им в качестве главной звезды в оранжевом блюде со сливочным лимоном с весенним горохом. Цыпленкая оспа не грубая снаружи и нежна изнутри, так как это не только вкусная пища, которая может помочь стимулировать пищеварение. Исследования показали, что, в дополнение к стимулированию роста полезных бактерий и уменьшению численности вредных бактерий в кишечнике, энолин также помогает вам исправиться больше, согласно статье, опубликованной в 2022 году в журнале «Фертерс». Вы можете включить в свой рацион Artichokes, наслаждаясь на пару артишоки на пару с травами айоли. Благодаря своей вкусной формуле, подобной деревьям, брокколи является одним из крестообразных овощей, полных пищевых клетчатых и сильных овощей. Когда вы разрезаете брокколи на мелкие кусочки и оставляете его в течение 90 минут перед приготовлением, вы активируете сильное растительное вещество, известное как Sulforafan, согласно журналу «Сельскохозяйственная и сельскохозяйственная химия» 2018 года. Sulforafan играет ключевую роль в предотвращении чрезмерного роста бактерий в кишечнике и защите тонкой кишки от окислительного стресса, связанного с запор. Фактически, исследование, опубликованное в 2018 году в Журнале клинической биохимии и питания, показало, что ежедневная обработка богатых броккол и-почек в Сильвуаване помогла людям стать более регулярными. Чтобы переместить кишечник, рассмотрите возможность добавления брокколи в еду, экспериментируя с этим салатом из средиземноморской пасты. Зеленая брокколи - это еще один тип крестообразного овоща, который описан в его высоком содержании волокна и его пищеварительном преимуществах.

План высокожировой диеты
Отчет об анализе 3-дневной диеты
7-дневная диета для снижения уровня сахара в крови
Средиземноморская диета рецепты медленная плита

Все статьи