Идеальная человеческая диета план питания

Исследования показывают, что большинство людей потребляют примерно в 10 раз больше жиров омега-6, чем жиры омега-3. Постарайтесь добавить смесь этих восьми продуктов в своем рационе, чтобы обеспечить здоровый баланс важных жиров: 1. Лятельское масло имеет низкую точку дыма, которая указывает на то, насколько высоким можно нагреть масло, прежде чем оно начнет гореть. Поэтому приготовление пищи может снизить питательную ценность с помощью семян льна и высвобождать вредные соединения. Семена идеальны в качестве на бис для мюсли или выпечки. Вы также можете смешать их с водой, чтобы произвести вегетарианскую замену яиц. Вы можете использовать рапсовое масло вместо большинства других пищевых масел и получить 1. У них также есть высокое содержание клетчатки и белка, что делает их хорошим источником питательных веществ для людей, которые едят овощи. Почти все морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, но приготовленный лосось является особенно хорошим источником DHA и EPA с 1. Другие крупные рыбы, такие как скумбрия, форель, тунец и бас-волк, также имеют высокое содержание омега-3. После крупной рыбы, такой как лосось, Feed Fish имеет одни из самых высоких значений EPA и DHA для омега-3 жирных кислот. Мидии являются особенно хорошим источником для омега-3 жирных кислот, потому что многие типы содержат все три формы омега-3 жирных кислот: ALA, DHA и EPA. Грецкие орехи богаты многочисленными питательными веществами, в том числе омега-3 жирными кислотами. И если вы положите их в куриное блюдо, вы получите дополнительную тягу. В то время как 3-Unzen Porte с куриной грудкой только 0. Включение омега-3 жирных кислот в рациону несет некоторые риски, в том числе: побочные эффекты. Приготовления омега-3 жирных кислот могут вызвать расстройство желудка или диарею. Если вы принимаете разбавители крови, ингибиторы агрегации тромбоцитов или противовоспалительные обезболивающие (например, ибупрофен), поговорите со своим врачом о приеме жирных кислот омега-3.

Диабетическая жидкая диета для колоноскопии
Вреден ли рис для диеты
Сальса при низкоуглеводной диете
Вредна ли диетическая кола для печени
Сырая диета рис

Все статьи