Сальса при низкоуглеводной диете

Это может даже помочь предотвратить новое увеличение веса после потери веса. По сравнению с углеводами и жирами, белок нуждается в дольше, чтобы быть перевариваемым, и, следовательно, держит нас полным. Следовательно, еда с высоким содержанием белка может привести к более низкому общему потреблению калорий. Для активных, здоровых взрослых это более идеально, 1. Для 150-фунтового человека это 82-116 грамм в день. Кроме того, большинство исследований показали, что лучше всего распределить белок в течение дня, чтобы способствовать синтезу, пищеварению и записи мышечного белка. Это означает, что потребление 40 граммов или более может быть не так выгодным для еды. Тем не менее, недавно проведенное исследование изучало потребление более чем рекомендуемого 20-30 граммов белка на приемом пищи, и показало, что это больше не может быть. В идеальном мире план питания с 1700 калориями и высоким содержанием белка будет состоять как минимум из трех приемов пищи в день, каждый содержит от 400 до 500 калорий и не менее 25 граммов белка. Последние исследования показывают, что диета с менее чем 130 граммами углеводов в день так же эффективна, как и кет о-диета. Завтрак: чаша для завтрака Chia с 8-Unzen Coffee с 1 столовой ложкой. Обед: салат числа на гриле из ужина в зоопарке (480 калорий, 23 г белка). Промежуточное питание: шоколадный чизкей к-пудинг с 1 столовой ложкой. Арахисовое масло (190 калорий, 5 г белка) с этой диетой, остается 420 калорий для закусок! Таким образом, есть достаточно возможностей, чтобы дизайн каждого приема пищи индивидуально или побаловать себя че м-то сладким. Завтрак: буррито яичного сыра (510 калорий, 28 г белка). Обед: кулинарный салат из тунца на холме на хлебе углеводов (415 калорий, 25 г белка). Ужин: рисовая чаша тофу с греческим соусом йогурта-банг-банг (478 калорий, 35 г белка).

Купоны на корм для кошек по рецепту хилс
Сыр в кето-диете
Как набрать вес на растительной диете
Тенденция низкожировой диеты

Все статьи