Информация для пациентов о кетогенной диете

Крамбл можно сочетать со взбитыми сливками, чтобы потреблять две-три ежедневные порции молочных продуктов, рекомендованные диетой DASH. Овсяные хлопья также являются отличным источником клетчатки. Смит сказал, что растворимая клетчатка в овсе может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний, а также поможет вам дольше чувствовать смузи диета план для похудения сытость. Дипломированный врач-диетолог, специализирующийся на диете DASH, поделилась с Insider своими любимыми полезными десертами, которые она рекомендует своим клиентам. Ранее в этом году Американская кардиологическая ассоциация поместила диету DASH на первое место в своем списке здоровых диет, опередив средиземноморскую диету, которая широко считается самым здоровым способом питания. Его также можно использовать в качестве общей здоровой диеты, поскольку он поощряет потребление здоровых цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, рыба и птица без кожи, нежирные молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты. В этом рецепте печенья в качестве секретного и полезного ингредиента используется белая фасоль или нут. По словам Смита, бобы или нут увеличивают содержание белка и клетчатки в этом десерте, а использование чипсов из темного шоколада обеспечит антиоксиданты. Однако убедитесь, что консервированные продукты слиты, так как они, как правило, содержат много соли. По данным клиники Майо, этот рецепт также не содержит рафинированного сахара, поскольку в нем используются натуральные подсластители, что помогает вам придерживаться рекомендованных трех-пяти столовых ложек сахара в неделю на диете DASH. Для этого рецепта просто окуните бананы в темный шоколад и заморозьте. Это означает, что вы можете держать партию готовой к как успешно сесть на диету употреблению прямо из морозильной камеры, когда захотите. Бананы богаты калием, который помогает поддерживать здоровый баланс натрия и калия в организме. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство американцев потребляют слишком много натрия и слишком мало калия. Люди с высоким кровяным давлением могут снизить уровень натрия, потребляя больше калия.

Ожирение код план диеты
Кетогенная диета рецепты в горшочке
Кето-диета кленовый сироп
Лучшие книги по кетогенной диете
Преимущества сыроедения

Все статьи