Исследование противовоспалительной диеты

Сегодня мы зависим от примерно 35 процентов наших калорий молочных продуктов и зерна, что за счет фруктов и овощей и приводит к современной диете, которая производит сеть. Если вы вернетесь к более сбалансированной диете, вы можете снизить риск дисфункции почек, остеопороза, потери мышц, связанной с возрастом, камней почек, высокого кровяного давления и спортивной астмы. Сравнивал потребление натрия, чтобы снизить риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, инсульт, камни почек, остеопороз, рак желудочн о-кишечного тракта и астмы. Непомерное количество натрия, которое американцы имеют в обработанных продуктах и добровольным добавлением натрия, чтобы завершить еду (возможность, которая не была доступна для наших предков), намного превышает калий, который мы поглощаем из фруктов и овощей. Концентрация калия в овощах в четыре раза выше, чем в молоке и в 12 раз выше, чем в зерне. Фрукты содержит примерно в два или пять раз превышающим содержание калия в молоке и зерне. Это простое дополнение может помочь вам избежать заболеваний, которые связаны с отсутствием клетчатки, такими как запор, аппендицит, геморрой, варикозной вены, дивертикулит, паховая грыжа и гастроэзофагеальный рефлюкс. Если вы замените рафинированный сахар и масла, зерно, молочные продукты и обработанные продукты с фруктами и овощами, возьмите около 42 граммов клетчатки в день. Вам не нужно быть диетологом, чтобы знать, что типичная американская диета плохой в клетчатке. Мы принимаем около 15 граммов в день, хотя мы действительно должны есть от 25 до 30 граммов в день. Овощи, безусловно, являются лучшим источником для волокна и доставляют в восемь раз больше волокна, чем цельнозерновые продукты, в зависимости от содержания энергии. Здоровая диета может быть ключом к долгой и здоровой жизни. Пищевые хронические заболевания являются основной причиной заболеваемости и смертности в большинстве западных стран. Практически все так называемые цивилизационные заболевания имеют несколько пищевых причин, но раствор одинаково: придерживайтесь диеты на основе фруктов, овощей, рыбы и мяса от естественного выращивания или дикого улова, и избегайте чрезмерного сахара, злаков, молочных продуктов и обработанных растений масла.

Доктор перрикон 3 дневная диета до и после
Кунжутное тахини на кето-диете
Бариатрические жидкие диеты

Все статьи