Истории успеха на кето-диете

Вместо этого Кокс рекомендует попробовать семена, полные клетчатки, от растений чиа и льна. Средняя унция семян чиа предлагает около 5 граммов клетчатки, в то время как столовая ложка наземных линий имеет около 2 граммов клетчатки. Это предполагает добавление их в парфе для йогурта или овсяные хлопья в течение ночи. Чтобы облегчить запор, лучше всего добавить больше клетчатки в рацион, а также достаточное количество воды. Но имейте в виду, что клетчатка увеличивает симптомы SII-C у некоторых людей. Смузи также значительно облегчают получение клетчатки и других полезных для кишечника продуктов, а это означает, что ингредиенты смузи могут помочь вам испражняться. Кроме того, согласно данным Johns Hopkins Medicine, такие продукты, как ананас, авокадо, манго и кефир (напиток из ферментированного йогурта), содержат пищеварительные ферменты, которые могут помочь вам лучше переваривать пищу, которую вы едите. Для смузи обычно также требуется как минимум чашка жидкости (например, воды, молока растительного или молочного происхождения или сока), а поддержание гидратации — еще один способ предотвратить запор. В этом смузи овсянка и бананы помогают предотвратить заложенность носа. Превратите скучную тарелку овсянки во вкусный коктейль, который поможет облегчить запор. Фрукты и цельнозерновые продукты в этом рецепте делают этот смузи идеальным для улучшения работы кишечника. По данным Johns Hopkins Medicine, бананы и овсянка — два продукта, которые настоятельно рекомендуются при запорах из-за содержания в них растворимых волокон, которые действуют как естественный смягчитель стула. Холодный кофе в этом смузи поможет начать дела утром. Обычно это происходит из-за кофеина, который действует как стимулятор и может влиять на кровоток и дефекацию, говорят в клинике Кливленда. Но, по данным Кливлендской клиники, даже кофе без кофеина может привести в движение кишечник благодаря ингредиенту под названием фуран, который стимулирует высвобождение гормона гастрина из слизистой оболочки желудка и приводит его в движение. Банан дополняет этот смузи, добавляя сладость, сливочность и полезные для кишечника пребиотики. Этот коктейль из «Бегу на кухню» может вызвать у вас желание сбежать в ванную. Сливы богаты нерастворимой клетчаткой, которая увеличивает толщину стула, а растворимая клетчатка слив втягивает воду в толстую кишку, что может облегчить запор. Благодаря своему совместному опыту в качестве зарегистрированного диетолога, сертифицированного личного тренера и сертифицированного консультанта по интуитивному питанию, Victoria имеет более чем 1 0-летний опыт работы в области здравоохранения и здоровья. Опубликовано 13 августа 2024 года Большинство людей быстро устраняют продукты и значительно ограничивают калории, чтобы похудеть, но чрезмерное ограничение часто может иметь противоположный эффект и предотвратить потерю веса - или даже привести к избыточному весу.

Диета быстрого метаболизма фаза 3 карта порций
Что такое фрукторианская диета
Сырой корм для кошек рецепт
Сколько белка в кето-диете
Кабачковая диета рецепты

Все статьи