| Диеты для похудения |
15.02.2023Жировая и белковая диетаЕсли вам нужен более проведенный обзор того, как ориентироваться между многочисленными существующими диетами и их различиями, попробуйте наш курс по этому вопросу. Диеты с высоким содержанием жира не сжигают больше калорий. Идея о том, что употребление жира делает больше калорий, сгоревших на протяжении десятилетий. Недавно в нескольких исследованиях изучился этот точный вопрос и обнаружил несколько захватывающих ответов. Если вы заставляете людей потреблять одинаковое количество калорий в данный день, диета с высоким содержанием жира и низкого содержания углеводов не сжигает больше калорий, чем диету с высоким содержанием углеводов и диеты с низким содержанием диеты (1, 1, 2). В о-вторых, если вы даете людям диету с высоким содержанием жиров или диету с надежда на здоровье план диеты высоким содержанием углеводов и позволите им есть столько, сколько они хотят, те, кто ест высокую жировую диету, больше не сжигает калории. Тем не менее, они потребляют больше калорий и увеличивают вес (3). Одной из наиболее интересных дебатов, которые произошли за последние десять лет или два вокруг диеты, является идея, что углеводы хранятся как жир в организме более эффективным образом, чем пищевые жиры. Правда в том, что жир хранится гораздо легче, чем углеводы, как мы узнали почти три десятилетия назад. Проконсультируйтесь с калькулятором жира на NASM, если вам любопытно узнать, где находится ваш BFP. Грасси не заставляет вас чувствовать себя более довольным. Я бы хотел, чтобы это было так, но, к сожалению, это не так. При изучении того, какие продукты, которые обеспечивают больше сытости для калории, жиры, как правило, спускаются на лестнице medifast vs кетогенная диета намного ниже, чем белки и углеводы (5). Высокие жирные продукты, такие как сыр и арахис, более довольны, чем половина, чем картофель и овсянка. Теперь мы хорошо знаем, что жиры больше не знают больше, чем другие продукты, и, возможно, даже меньше, чем они. Поэтому имеет смысл есть больше, а не меньше, когда вы берете больше калорий из жиров в рационе. Исследование показало, что, увеличивая процент ежедневных калорий от пищевых жиров, общее потребление калорий увеличивается (6).Диета необработанных продуктов В какой из следующих диет не хватает питательных веществ План диеты при фибромиалгии pdf Кето-диета и левотироксин Меню сахарной детокс диеты |
|
| Все статьи |