Журнал мир женщины кето диета

Их можно добавлять в жировые бомбы и салаты, чтобы придать им хруст. Авокадо не зря является одним из основных продуктов кето-диеты. Его можно есть как сам по себе, так и в смузи или соусах. Добавляйте пюре из авокадо в салаты с тунцом или яйцами вместо майонеза. Если у вас есть возможность, предпочитайте яйца с омега-3 вместо обычных яиц. Готовьте жировые бомбы и десерты с высоким содержанием жира. Десерты с высоким содержанием жира, или рецепты жировых бомб, - отличный способ набрать много жира. В них обычно используются ингредиенты с высоким содержанием жира, такие как сливки, сливочный сыр, кокосовый крем, ореховое масло и кокосовое масло. Для начала попробуйте этот простой бисквитный торт, который поливается шоколадной глазурью вместе со сливочным сыром. Вы можете ограничить потребление сладостей и при этом увеличить потребление жиров. Покупайте сметану, майонез, йогурт и полножирный сыр. Продукты с низким содержанием жира обычно содержат большое количество сахара и других консервантов, чтобы компенсировать отсутствие вкуса. Пуленепробиваемый кофе - это, по сути, кофе с маслом и сливками, смешанные вместе для сытного завтрака, наполненного полезными жирами. Он очень популярен на кето-диете, потому что содержит ноль углеводов, но при этом полон Добавляйте жиры в овощи. Если вам надоели неизвестные овощи, обогатите их полезными жирами! Это не только сделает их вкуснее, но и избавит вас от лишних килограммов. Я обожаю бекон, поэтому при любой возможности добавляю его в овощные блюда, например, в этот салат с брокколи или в эту жареную брюссельскую капусту. Кроме того, щедро заправляйте салаты кетофильными соусами! К ним относятся оливковое масло, сливочное масло, топленое масло, кокосовое масло, масло авокадо и кокосовое масло. Я жарю курицу, говядину или рыбу на здоровых маслах, чтобы увеличить содержание жиров в блюде и сохранить меня более Большинство кето-употребляемых продуктов содержат ноль углеводов, поэтому вы можете получить пользу от жиров без дополнительных углеводов. Я также люблю готовить соусы на основе масла, например, чесночное масло с чесноком, и поливать им все подряд! Кето-диета не является ограничительной, как другие диеты. Например, в некоторых диетах акцент делается на продуктах, снижающих калорийность и потребляющих как можно меньше.

Дефицит калорий план диеты
Греческий йогурт средиземноморская диета
Таблица продуктов для щелочной диеты
Гестационный диабет контролируется диетой

Все статьи