Как добавить фасоль в рацион

Для спортсменов, без сомнения, худшим симптомом низкобелковой диеты является потеря мышечной массы. Мышцы начинают атрофироваться при отсутствии САРМов, даже если вы продолжаете тренироваться и пытаться их нарастить. Потеря мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса, что создает цикл увеличения веса, которому невозможно эффективно противодействовать никакими физическими упражнениями. Потеря мышечной массы также усиливает усталость и слабость и может вызвать неприятные симптомы, такие как мышечные судороги, которые вызывают боль и затрудняют выполнение упражнений. Диета с низким содержанием белка может оказать неблагоприятное, ослабляющее воздействие на вашу иммунную систему. Без всех аминокислот, особенно глутамина и арганина, ваша иммунная система не сможет эффективно функционировать. Недостаток белка может уменьшить количество лейкоцитов, что затрудняет борьбу организма с инфекциями. Исследователи связывают недостаток белков с ВИЧ-инфекцией, поскольку организм менее подготовлен к борьбе с вирусом, что повышает вероятность заражения. Это связано с тем, что альбумин, аминокислота, содержащаяся в белке, обычно помогает предотвратить прохождение жидкости через клетки кровеносных сосудов. Обычно он распространяется на нижние конечности, вызывая отеки стоп, лодыжек, ступней и кистей. Добавление белка поможет израсходовать альбумин, который необходим вашему организму для лечения отеков. Недостаток белка в вашем рационе может привести к проблемам с уровнем сахара в крови, особенно если углеводы заменяют белок в вашем рационе. Белок разлагается в глюкозу, которая помогает сахар в крови, но медленно разлагается, что предотвращает внезапный рост инсулина. Белок также будет держать вас дольше, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Флуктуирующие и частые изменения глюкозы в крови связаны с пролиферацией диабета, в то время как регулярный уровень сахара в крови, который контролируется с высокой диетой, богатой белком и сложными углеводами, может помочь сохранить стабильный сахар в крови. Белок необходим для хорошего функционирования почти всех органов и здоровья мышц. Узнайте больше о белках: 8 Идеи с высоким белко м-белком, одобренные с высоким белком, зерновые 3, отменили 20 вкусных способов добавления белка в свой рацион. < pran> белок разбивается на глюкозу, что помогает сахар в крови, но медленно разрушается, что предотвращает внезапное повышение инсулина.

Микроэлементы кето диета reddit
Почему триглицериды остаются высокими при низкоуглеводной диете
Кето диета таблица продуктов питания распечатать
2-недельная кето-диета

Все статьи