Как получить больше железа в рационе

Большинство горных велосипедистов наслаждаются катаниями на горных велосипедах долгое время, прежде чем думать о гонке. Чем выше время, когда участник проводит на велосипеде, тем лучше его навыки, фитнес и скорость, что приводит к размышлениям о гонке и тестированию его пределов. Эти тесты варьируются от расы в гонке страны до завершения 5 0-мильной или более гонки. Просто верховая езда заставляет вас физически вписаться, поэтому больше верховой езды заставит вас быстро, верно? Эта стратегия делает вас действительно подходящим, и это весело, но если вы хотите быть быстрее, вы должны поместить некоторые организованные упражнения в свой план. Горные велосипедные пассажиры - это независимая группа людей, которые любят грязь. Вот три упражнения на грязи на вашем горном велосипеде, чтобы улучшить вашу скорость в гонке. Неудивительно, что горы на горных велосипедах обычно проводятся на горной или горной местности. Даже на Среднем Западе гоночные организаторы находят все возможным. Найдите длинную Можно ли лечить кошку-диабетика только диетой и фиксированную карманную дорогу, соединенную с одним наклоном. Альтернативная местность тех велосипедистов, которые живут на плоских землях, представляет собой длинную плоскую грунтовую дорогу без перерыва, связанных с некоторыми приятными путями. Тепло, затем поднимайтесь по карманной дороге в середине области 3 для частоты сердечных сокращений, скорости L3 или скорости ритма. Оставайтесь на бензине, не останавливаясь на протяжении всего подъема. Ключ заключается в том, чтобы поддерживать высокий сердечный ритм без периодов отдыха. Начните подниматься на 30 минут и разделите путь, чтобы подняться на 90 минут в течение нескольких недель. Восхождение в области 3 для частоты сердечных сокращений будет выглядеть легко в первой половине ритма. Он отступил и придерживался целевой интенсивности, чтобы вы могли поддерживать ее во второй половине. Когда вы достигнете 90 минут, не останавливаясь, не останавливаясь, не выцветая в середине области 3, увеличьте частоту сердечных сокращений до верхней части области 3 для целевой интенсивности ритма. Это также отличная возможность поработать над своим ритмом. Делайте это упражнение один или два раза в неделю в базовый период обучения.

Растительная белковая диета
Рецепты овощей для диеты с низким содержанием клетчатки
План питания на 50 углеводов
Что такое прерывистое голодание?

Все статьи