Как работает диета весонаблюдателей

Мэри Виртц — зарегистрированный как не переедать во время диеты воина диетолог и сертифицированный спортивный диетолог. Лимоны, лаймы, грейпфруты и большинство других цитрусовых содержат мало сахара, поэтому по возможности следует выбирать свежевыжатый сок, а не сок в бутылках. Например, порция грейпфрута (154 грамма) содержит всего около 10. Эти фрукты также содержат много витамина С и могут даже уменьшить воспаление. Неудивительно, что такие ягоды, как черника и малина, являются одними из самых полезных фруктов, которые вы можете есть. Киви, возможно, не пользуется особой популярностью среди любителей фруктов, но у него больше питательных преимуществ, чем вы думаете. Подобно ягодам, киви являются хорошим источником антиоксидантов и витамина С, а также содержат начало кетогенной диеты в бюджете клетчатку. Хотите верьте, хотите нет, но некоторые люди наслаждаются киви, как яблоком, надкусывая его, кожуру и все такое. Некоторые люди настаивают на том, чтобы начинать свой день с половины дыни на завтрак, особенно с дыни. В дыне не только мало сахара, но и много калия, который важен для здоровья сердца. В порции дыни (134 грамма, то есть чуть меньше чашки) содержится почти 10. Помимо перекуса персиками, вы также можете добавить их в хрустящий летний салат или приготовить на гриле, чтобы получить вкусный и полезный десерт. Авокадо — отличный вариант с низким содержанием сахара, который можно иметь на столе всю неделю (одна порция, то есть около 50 граммов, содержит всего 0. Абрикосы — один из лучших продуктов, которые вы можете съесть, чтобы улучшить здоровье глаз. Сухофрукты, как правило, содержат гораздо больше сахара, но в свежем абрикосе их всего 3. Инжир — еще один фрукт, который следует есть в умеренных количествах (примерно два-три за раз), поскольку он содержит больше углеводов, чем другие фрукты, а употребление слишком большого количества инжира может вызвать скачок уровня сахара в крови. Добавьте эти маленькие терпкие ягоды в свои коктейли или салаты, чтобы получить дополнительные антиоксиданты и вкус. Украсьте свои салаты, парфе из йогурта и гарниры щедрой горстью зерен граната. В арбузе также относительно мало сахара (около 10 граммов на чашку) и немного клетчатки, которая замедляет подъем сахара. Арбуз также богат ликопином, мощным антиоксидантом. Арбуз можно использовать в салатах, замораживать, делать из него освежающие напитки или подавать с йогуртом. Одна чашка нарезанной папайи содержит около 11 граммов сахара, что делает ее отличным способом избежать обезвоживания, не повышая уровень сахара в крови. Помидоры богаты антиоксидантами, в том числе ликопином, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Когда вы готовите помидоры, содержание ликопина увеличивается. Поэтому смело подавайте томатный соус или жареные помидоры.

Что такое диета клиники майо
Группа крови о положительная диета список продуктов
Кето диета здоровое преследование
Диабетическая обменная диета 1400 калорий

Все статьи