Как сильно диета влияет на потерю веса

Придайте пикантности своей рутине с помощью этих простых и вкусных рецептов, которые заставят вас покинуть кухню и насладиться всем, что может предложить лето. Завтрак (360 калорий, 40 г углеводов) 1 порция Клубнично-апельсинового печенья для завтрака 1 клементин. Кристен Флеминг имеет степень магистра в области питания. За свой 8-летний опыт работы в области диетологии он внес значительный вклад в клиническую, общественную и редакционную деятельность. Существует множество диет, способствующих быстрому похудению. Вопрос, который задает большинство людей, заключается в том, являются ли эти диеты безопасными и здоровыми. Другая проблема заключается в том, является ли потеря веса устойчивой. Это создает дефицит калорий и способствует снижению веса. Потеря 5 фунтов за 5 дней обычно означает потерю сочетания веса воды, мышечной массы и небольшого количества жира. Такая быстрая потеря веса обычно достигается за счет крайнего ограничения калорий, обезвоживания или других неустойчивых методов, которые могут иметь несколько последствий: Быстрая потеря веса часто приводит к потере воды, особенно при сокращении потребления углеводов. Это связано с тем, что запасенные углеводы удерживают воду, которая высвобождается при потреблении углеводов (1). Без достаточного количества пищи организм может начать расщеплять мышцы для получения энергии, что приводит к потере мышечной массы (2). Слишком быстрая потеря веса может быть опасной и вызвать обезвоживание, усталость, головокружение и другие проблемы. Кроме того, это может изменить ваш метаболизм и общее состояние здоровья (3). Этот тип быстрой потери веса обычно не является устойчивым и часто приводит к его восстановлению, когда вы снова начинаете нормально питаться. Разделение 35 000 калорий на 5 дней означает, что вам придется сжигать еще 7 000 калорий в день в дополнение к тем, которые потребляются с пищей. Полезен ли план питания на 1250 калорий для похудения? Это здоровое количество фунтов, которое можно сбросить, и оно вполне устойчиво. Чтобы сбросить один фунт за неделю, вам нужно создать дефицит в 500 калорий в день в течение 7 дней, а это значит, что вам нужно каждый день сжигать на 500 калорий больше, чем вы едите.

Высокобелковая пюреобразная диета
Результаты палео диеты 30 дней
Лучшая диета для быстрого набора мышечной массы

Все статьи