Как снизить количество углеводов в моем рационе

Вы ищете вкусную, богатую белком закуску, которая также снижает уровень холестерина? Это ароматное сочетание пюре из авокадо и белой фасоли со сливками превращает классический тост с авокадо в более питательную закуску, которая может улучшить уровень холестерина. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, клетчатку и растительные стеролы — важные питательные вещества, которые снижают уровень холестерина ЛПНП. Благодаря добавлению полезных для сердца бобов эта сытная закуска содержит впечатляющие 11 граммов клетчатки и 12 граммов белка на ломтик. Салат из лосося, являющийся разновидностью традиционного салата из тунца, богат белком и полезными для артерий питательными веществами, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина. Банка горбуши объемом 3 унции содержит колоссальные 21 грамм белка. Лосось также является отличным источником жирных кислот омега-3, которые поддерживают сердце и кровеносные сосуды. По этой причине Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю. А какой лучший способ насладиться порцией жирной рыбы, чем салат из лосося, подаваемый в качестве закуски? Если вам нужно вдохновение, попробуйте наш салат из лосося с оливками, лимоном и каперсами, вкусный с крекерами или нарезанными овощами. Яблоки содержат полифенолы и растворимую клетчатку, называемую пектином, которая может помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. В сочетании с арахисовым маслом эта простая, но сытная закуска обеспечивает дополнительный белок и мононенасыщенные жиры, которые еще больше снижают уровень холестерина. Вы ищете кардиозащитную закуску с небольшим количеством хруста? Эти маленькие, но мощные овальные орехи также содержат клетчатку и полезные жиры, которые могут помочь снизить общий холестерин, холестерин ЛПНП и аполипопротеин B (компонент частиц ЛПНП). Если вы хотите, чтобы миндаль стал регулярной частью вашего рациона закусок, попробуйте наш аппетитный плотоядная диета и диабет миндаль с приправами Everything, посыпанный популярной приправой Everything Bagel. Одна чашка этих молодых соевых бобов содержит 18 граммов белка. Независимо от того, покупаете ли вы его в скорлупе или полностью очищенным, эдамам — это удобная и питательная закуска, которая может принести пользу здоровью вашего сердца.

План питания на 6 недель для похудения на 10 фунтов
Детокс диета план питания для потери веса
Работают ли низкоуглеводные диеты?
Как готовить диетические блюда на неделю
Кето диета до и после 30 дней женщина

Все статьи