Как улучшить свой рацион

Употребление в пищу растительных продуктов может помочь вам похудеть. Риск ожирения уменьшается, когда вы заменяете, богатую мясо, на растение. Вышеупомянутое исследование по лечению диабета показало значительные различия в индексе массы тела (ИМТ) между людьми, которые не потребляют мясо, и теми, кто потребляет мясо. Небольшое исследование показало, что 65 взрослых с избыточным весом, которые следовали полной растительной диете в течение одного года, ослабели на 9. Долгосрочное соблюдение растительной диеты может помочь вам жить дольше. Все остальные потенциальные преимущества, перечисленные здесь, объединены в одном базовом: более длительный срок жизни. Исследование, проведенное журналом Американской кардиологической ассоциации, показало, что растительная диета снизила риск всех причин смертности на 25 %. Другое исследование показало, что потребление здоровых растительных продуктов по сравнению с нездоровым продлением этого защитного слоя еще на 5 процентов. Чтобы определить здоровые растительные продукты, исследователи размещают различные продукты животного происхождения, оценку между 1 и 17. Американский институт исследований рака утверждает, что лучший способ получить питательные вещества для рака, включая клетчатку, витамины, минералы и фитохимические вещества, - это принять диету, богатую овощами, фруктами, зерновыми, почечная диета рекомендованные продукты, которые нужно есть и избегать бобами, орехами, семенами и некоторыми продуктами животных. Высокий холестерин может привести к жирным отложениям в крови, которые могут ограничить кровоток и привести к сердечному приступу, инсультам или сердечному заболеванию. Растительная диета может минимизировать риск инсульта. Риск инсульта увеличивается, если у вас высокое кровяное давление, избыточный вес, диабет или сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, дым, напиток или употребление лекарств. В конце концов, половина ударов можно предотвратить. Согласно одному исследованию в людях, которые потребляют большинство фруктов и овощей, риск инсульта на 21% ниже, чем у тех, кто употребляет наименьшее. Увеличение потребления растений может поддерживать ваш мозг сильным. Физиологические преимущества соблюдения растительной диеты многочисленны, но есть некоторые возможные умственные преимущества. Обзор девяти исследований показал, что приобретение дополнительных 100 граммов фруктов и овощей в день (около половины стакана) приводит к снижению риска когнитивных расстройств и деменции на 13 %. Вот девять советов, которые научат вас, как сайт кулинарной книги диеты комфортной еды нарастить мышечную массу. Тренировочный объем – количество повторений, умноженное на количество подходов – является определяющим фактором гипертрофии (роста объема мышц). Чтобы увеличить объем, вам, возможно, придется уменьшить свой вес, чем вы думаете. Чтобы получить объем, необходимый вашим мышцам, она рекомендует выполнять каждое упражнение в трех-шести подходах по 10-20 повторений. Наращивайте мышцы: сосредоточьтесь на эксцентрической фазе. Когда вы поднимаете какой-либо вес, существует концентрическая фаза (сокращение мышцы-агониста) и эксцентрическая фаза (растяжение мышцы-агониста).

Сыр на кето-диете
Диета при операции шунтирования сердца
Творожная диета рецепты
Противовоспалительная диета для ра

Все статьи