Как вылечить кислотный рефлюкс с помощью диеты

Если вы решите следовать плану диеты на основе смузи на неделю, выберите мудро. Как следует из названия, белковые смузи богаты белком, но обычно они не содержат гораздо большего. С другой стороны, смузи для замены еды предназначены для имитации полной и низк о-калорийной еды. В дополнение к белкам, они также содержат углеводы, жиры, витамины и минералы в сбалансированных пропорциях, чтобы помочь удовлетворить ежедневные потребности макроэлементов и микроэлементов. Пола только на белковые смузи могут создавать недостатки питательных средств, в то время как формированные смузи пищи обычно содержат все, что вам нужно, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Но не все замены смузи предварительно упакованной еды одинаковы. Некоторые из них богаты сахарами, другие искусственных подсластителей, ни один из которых не желателен. Питье этих смузи может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе, но преимущества заканчиваются там. Если вы выберете расфасованный заменитель еды, обязательно проверьте списки ингредиентов и выберите те, которые содержат наименьшее количество добавок и сахара. Хотя коктейли-заменители еды созданы для имитации приема пищи и содержат питательные вещества, витамины и минералы, которых нет в протеиновых коктейлях, у них есть и другие недостатки. В заменителях еды также обычно не хватает клетчатки, которая важна для поддержания здоровья и предотвращения запоров. Когда вы перестанете есть протеиновые коктейли, вы можете быть не уверены, как продолжать придерживаться плана здорового питания, который поможет вам поддерживать потерю веса. Лучший вариант соблюдения диеты, состоящей из протеиновых коктейлей или коктейлей-заменителей пищи, в течение недели — это приготовить коктейли самостоятельно. Ключом к приготовлению смузи является добавление ингредиентов с различным профилем макронутриентов, чтобы оптимизировать потребление белков, углеводов, клетчатки, жиров, витаминов и минералов, а не только белков. Чтобы приготовить смузи, начните с молока травяного откорма или план питания при диабете 3 типа вашей любимой немолочной альтернативы, например миндального молока или кокосового молока. Добавьте горсть замороженных ягод, пару горстей шпината или капусты и источник полезных жиров, например жидкое кокосовое масло или авокадо. Завершите все это высококачественным протеиновым порошком, Кето-диета на myfitnesspal например, сывороткой травяного откорма, коллагеном травяного откорма, коноплей или горохом.

Худой жир диета reddit
План белковой циклической диеты
7-дневный план диеты при диабете

Все статьи