Какая диета лучше для меня

Проще говоря, кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая, как было доказано, полезна для снижения и контроля веса. Для меня это сработало невероятно хорошо, но после почти года соблюдения кето-диеты у меня возникли некоторые негативные последствия для здоровья. После моего последнего визита к врачу я обнаружил, что у меня очень высокий уровень холестерина, уровень сахара в крови полностью снизился и у меня сильное воспаление. Изучив результаты анализов с врачом, он настоятельно посоветовал мне сбросить диету, чтобы привести организм в порядок. Высокий уровень холестерина был обычным явлением при кето-диете, особенно когда вы практикуете скорее грязную кето-диету, чем чистую кето-диету. Он также сказал, что у меня полная кето диета рецепты уровень сахара в крови относительно высокий для человека, соблюдающего кето-диету, потому что кето-диета практически исключает сахар. Клетчатка очень важна для общего пищеварения и здоровья кишечника, а также помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови — две вещи, с которыми у меня были серьезные проблемы. Есть несколько способов соблюдать кето-диету, но два наиболее распространенных — это грязное кето и чистое кето. Грязное кето означает, что вы придерживаетесь принципов диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, но едите больше нездоровой пищи и фаст-фуда. На какое-то время я впал в грязное кето, забыв разницу между хорошими и плохими жирами. Это означало диету с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, красного мяса, фаст-фуда и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Чистая кето-диета фокусируется на потреблении жиров из здоровых источников, таких как жирная рыба, оливковое масло, орехи и авокадо. Таким образом, в то время как я терял вес, регулярно съев двойной чизбургер, обернутый в салат и завтраки в зависимости от яиц, сыра и колбасы, результаты оказались катастрофическими для моего здоровья. Я намерен начать более чистую версию диеты кето через несколько месяцев, когда я чувствую, что моя система стабилизировалась и работает оптимально. Мне просто нужно дать своему телу время, чтобы сбросить из моего старого стиля еды, грязно! С тех пор, как я отошел от своей полу-шииной диеты, загадочные ночные поты исчезли, и я знал больше о холестерине и сахаре, когда я проведу анализы крови в следующем месяце.

Бесплатная персонализированная кето-диета
Средиземноморская диета диабет статья
Снижает ли жир в рационе сахар в крови
Таблетки для похудения для женщин, что работает
Как снова ввести продукты после элиминационной диеты

Все статьи