| Диеты для похудения |
10.11.2000Средиземноморская диета диабет статьяВ качестве общего руководства примите во внимание женская диета для потери жира следующее: большинство овощей, выращенных под землей (например, картофель, свекла, морковь, репа и пастернак), содержат больше углеводов, чем те, которые выращиваются над землей. Листовая зелень, баклажаны, перец, грибы, тыква и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста, содержат меньше углеводов, но по-прежнему содержат много белка и богаты питательными веществами и антиоксидантами. Блюда на основе цветной капусты и кабачков предлагают отличную альтернативу традиционно высокоуглеводным блюдам, таким как тесто для пиццы, рис, крупа и даже корочки для пирогов. Сначала наполните свою тарелку этими блюдами, а затем добавьте белок. Хотя средиземноморская диета диета при диабете с застойной сердечной недостаточностью в первую очередь отдает предпочтение морепродуктам (которые, естественно, содержат мало углеводов), вы также можете выбрать нежирные белки животного происхождения, такие как: Б. Куриная грудка, свинина (филе и отбивные) и индейка. Пример примера хумуса содержит белок и клетчатку (и только 4 г углеводов на порцию) и идеально подходит для соуса для здоровых углеводо в-плавных овощей или как вкусная, творческая поверхность для мышечной куриной грудки. Омлеты и фриттаты, наполненные овощами, также являются хорошим вариантом на завтрак, обед или даже ужин в рамках средиземноморской диеты с низким содержанием углеводов. Выберите для йогурта и культурного сыра, но ограничьте молочные продукты. Молочные продукты содержат лактозу, сахар, который встречается в молоке. Благодаря классической средиземноморской диете она обычно потребляется только несколько раз в неделю. Кроме того, у вас обычно есть сильный вкус: подумайте о сыре, таком как фета и пармезан. Поскольку они настолько сильны, вы можете добавить их в свои любимые блюда в меньших количествах. Средиземноморская диета внесла значительный вклад в тот факт, что мы отвернулись от тенденции к жиру. Она показала нам, что такое сердц а-оздоровительные жиры, почему они так хороши для нас и как мы можем сочувствовать в нашем рационе. Средиземноморская диета богата оливковым маслом и другими растительными маслами, орехами, жирной рыбой, авокадо и яйцами и никогда не спасалась в здоровых жирах. В течение многих лет было показано, что эта диета снижает уровень смертности, несмотря на его профиль с высоким содержанием. Жиры не имеют углеводов и сильно взвешены в диете с низким содержанием карбогидрата. В средиземноморской диете оливковое масло предпочтительнее масла и других ненасыщенных жиров, которые связаны с растительными маслами, а также орехами, авокадо и омега-3 с высоким содержанием жиров, такие как лосось, сардины и тунец.План диеты 900 калорий Средиземноморская диета лучшая книга Диета для жирной печени план меню Что есть на диете Нума Сибутрамин таблетки для похудения для продажи |
|
| Все статьи |