Какая диета полезна при акне

Большинство витаминов происходят из пищи, которую мы едим. Все эти функции играют важную роль в эффективности, с которой нам удается похудеть. Ниже наши эксперты иллюстрируют 5 витаминов, которые помогают похудеть. Витамин D играет важную роль во многих функциях организма. Этот витамин также важен для создания и поддержания сильного тела. Низкая плотность кости часто связана с низким уровнем витамина D, говорит Джоан Кевесни Р. Это может привести к проблемам суставов, переломам, боли в костях и увеличению риска переломов, что затрудняет физические упражнения. Витамин D в основном известен как «витамин солнца», говорит Кивени, так как мы получаем роль от прямого солнечного света. В остальном лучшее место для получения витамина D - жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и анчоусы. Даже яичный желток, постное мясо и молоко содержат определенное количество витамина D. Национальные институты здоровья рекомендуют взрослым принимать около 15 микрограммов витамина D в день. Эта часть витаминов B «играет важную роль в метаболизме жира через печень», - говорит Киневи. Большая часть потребления этого витамина поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо и рыба. Те, кто следит за веганским или вегетарианским планом еды, могут захотеть поговорить со своим врачом об интеграции. Начнем с того, что цинк помогает метаболизму углеводов и жиров, превращая эти источники топлива в полезную энергию, говорит Киневи. Это также может помочь сохранить мышечную массу - и большую мышечную массу, которую у вас есть, тем больше калорий они сжигают, поскольку мышцы требуют большей энергии, чтобы поддерживать живой, чем жир. Щитовидная железа также нуждается в цинке, чтобы способствовать производству гормонов, важных для метаболизма. Интересно, что он также играет роль в ощущении вкуса и запаха и помогает заживлять раны. В последнее время популярность магния растет, отчасти благодаря его связи с расслаблением и сном — «двумя элементами, необходимыми для здорового снижения веса», — говорит Кенни. Кроме того, он низкоуглеводная диета план питания бесплатно играет роль в переработке пищи и превращении ее в энергию. Магний содержится в семенах тыквы, миндале, какао, авокадо и черной фасоли. Этот менее обсуждаемый витамин необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за выработку ряда гормонов и контроль обмена веществ.

План низкоуглеводной диеты скачать бесплатно
Средиземноморская диета меню рецепты
Веганская диета при холестерине
Пирамида питания палео диеты уолса
Легкий план веганской диеты для начинающих

Все статьи