Какая диета при диарее

Кето-диета доказала свою эффективность в сжигании жира на животе, поскольку она уменьшает чувство голода, снижает уровень сахара в крови и предотвращает повышение инсулина. Кето-диета также помогает похудеть, расщепляя жир в крови и клетках печени. Сжигание подкожного жира на животе (непосредственно под кожей), а также помощь в уменьшении абдоминального жира (жир вокруг органов). Избыток висцерального жира может привести к таким серьезным заболеваниям, как диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт и рак. Определить, что у вас высокий уровень висцерального жира, сложно, поскольку он скрыт. Как правило, если ваша талия превышает 35 дюймов (у женщин) или 40 дюймов (у мужчин), у вас может быть проблема с висцеральным жиром. Использование кето-диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями - отличный способ контролировать его и поддерживать здоровый уровень жира в организме. Чтобы ускорить прогресс, следуйте этим пяти шагам Сахар вносит значительный вклад в увеличение количества висцерального жира в нашем организме. В частности, фруктоза может быть самым большим виновником неуклонного увеличения жира на животе. Фруктоза вызывает воспаление клеток, повышает уровень кортизола и заставляет отложенный жир перемещаться из подкожных жировых клеток в висцеральные жировые запасы. Неудивительно, что исследования показывают, что потребление сахаросодержащей пищи и напитков с высоким содержанием сахара увеличивает уровень эктопического и абдоминального жира. Кардиотренировки - самый эффективный способ сбросить жир с живота, помимо отказа от сладостей и увеличения физической активности. Лучшая физическая активность для снижения уровня висцерального жира - это аэробные упражнения. Согласно метаанализу 2018 года, аэробные упражнения успешно снижают уровень абдоминального жира у людей с избыточным весом без сокращения калорий. HIIT или высокоинтенсивные прерывистые тренировки - это хороший способ выполнять кардиореспираторные упражнения в условиях дефицита времени. Хотя исследований, поддерживающих HIIT, меньше, по крайней мере, одно из них показало, что это время является более эффективным и действенным для сжигания висцеральной жировой массы, а также стабильного развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования утверждают, что это может даже вызвать посттренировочный эффект. Это означает, что после тренировки вы продолжаете сжигать калории, а значит, вы продолжаете сжигать калории после тренировки. Еще один подход к сжиганию жира на животе - поднятие тяжестей или другие упражнения на сопротивление. Исследования показали, что тренировка мышц снижает уровень воспаления, сохраняет мышечную массу с возрастом и меняет способ здорового распределения жира в организме.

Низкоуглеводная диета и артрит
План питания gnc total lean shake
Сырая диета потерять 100 фунтов
Диета аткинса сколько жира в день
Рецепты для низкожировой диеты

Все статьи