Какая лучшая гипогликемическая диета

Кроме того, другое исследование показало, что уровень беременности увеличился, а уровень прогестерона увеличился у тех, кто принимал витамин С и имел дефект в лютеальной фазе (короткая фаза). Зеленые листовые овощи также являются полезными продуктами для увеличения прогестерона. Эти продукты содержат кальций и магний, которые являются активными минералами при воздействии прогестерона. Исследование показало, что стимулированная гормонами продукция прогестерона требует, чтобы ионы кальция производили, чтобы, если увеличение потребления кальция через пищевые продукты увеличилось, прогестеророн увеличился. Перец содержат большое количество витамина С, а также цитрусовые. В частности, красные перцы имеют самую высокую концентрацию витамина С. Вот почему перец - еще одна еда для увеличения прогестерона. Авокадо имеет большое количество здоровых жиров, поэтому это один из продуктов, который увеличивает прогестерон. Здоровые жиры ненасыщены, что означает, что они имеют по крайней мере одну двойную связь в цепи жирных кислот. Полиненасыщенные жиры - это жирные кислоты, которые содержат как минимум два двойных соединения в структуре. Было показано, что потребление здоровых жиров, в частности полиненасыщенных жиров, связано с повышенным прогестероном и снижением ановуляции. Кроме того, потребление жиров необходимо для выработки гормонов в целом, поскольку гормоны состоят из липидов (расщепленного компонента жира). Лосось — один из немногих продуктов, который содержит оптимальное количество жирных кислот омега-3, типа полезных жиров, в частности полиненасыщенных жиров. Благодаря этому лосось является одним из продуктов для повышения прогестерона. Омега-3 могут повышать уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который затем может стимулировать выработку прогестерона. Также было обнаружено, что омега-3 полезны в лечении симптомов ПМС, связанных с более низким уровнем прогестерона. Еще один продукт для повышения прогестерона — тыквенные семечки. Эти семена полезны, поскольку содержат комбинацию цинка, магния, полезных жиров и белков, которые помогают повысить уровень прогестерона.

Как сидеть на диете и не быть голодным
Макроцели для низкоуглеводной диеты
Палео диета для пауэрлифтеров

Все статьи