Какая самая здоровая диета в мире?

Действующая краш-диета должна содержать небольшое количество калорий, так как сокращение калорий ведет к потере веса. Эти низкие калории должны потребляться в течение ограниченного периода времени. Возможно, вы слышали о вредных последствиях экстренных диет. Во-первых, они не способствуют восстановлению веса после переедания. Во-вторых, они могут лишить вас важнейших питательных веществ или привести к изменению обмена веществ. Поэтому, садясь на экстренную диету, следует помнить об этих опасностях. Однако для целей данной статьи экстренными диетами считаются те, которые приводят к значительной потере веса в период приема пищи. Это низкоуглеводная программа с высоким содержанием фазового белка. Она идеально подходит для людей с избыточным весом, которые любят мясо (есть красное мясо) или для тех, кто ограничивает чувство голода (овсяные кляксы помогают увеличить сытость). Эта диета работает, что доказано в следующем исследовании. Участники исследования потеряли 33 фунта за 10 недель. Эти результаты были достигнуты благодаря низкому содержанию углеводов и высокому содержанию белка. Было доказано, что повышенное потребление белка усиливает метаболизм, одновременно ограничивая чувство голода. Такая диета помогает вам оставаться в тонусе больше времени, поэтому вероятность срыва с диеты ниже. Кетоны образуются, когда печень запасает жир в качестве источника энергии. Для этого вам нужно сократить количество углеводов до 20-50 граммов в день. Не перебарщивайте с белками, если хотите впасть в кетоз. Приветствуются неизвестные и насыщенные жиры, такие как орехи, тофу, сливочное и кокосовое масло. С другой стороны, употребление неуглеводов может вызвать дефицит питательных веществ, помутнение и раздражение. К ним относятся орехи, семена, овощи, рыба, фрукты и красное мясо. Продукты, появившиеся после начала сельского хозяйства, такие как молочные продукты, зерновые и бобовые, запрещены. Исследование показало, что старые диеты могут привести к значительной потере веса. Старая диета помогает уменьшить количество потребляемых калорий и сократить потребление рафинированного сахара, обработанных продуктов, картофеля и зерновых. Согласно этой диете, люди едят больше углеводов и меньше жиров, что приводит к набору веса. Поэтому рекомендуется следить за количеством потребляемых углеводов.

Диета орниша рецепты
Правда о кетогенной диете
Кто-нибудь худел на военной диете
Список продуктов для hcg диеты
Влияние веганской диеты на креатинин мочи

Все статьи