Какая зимняя диета была у коренных американцев

Низкое содержание соли и жиров: плоскость уже ориентирована на низкий жир и солевые продукты и может быть дополнительно модифицирована при необходимости. Хотя научные исследования диеты 5 факторов отсутствуют, план использует достоверные принципы питания для здорового питания и похудения. Самые низкие гликемические (IG) значения углеводов увеличивают уровень сахара в крови меньше, чем продукты с более высоким IG, но их использование для потери веса также не было изучено. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом с большей вероятностью похудела, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Исследования не являются универсальными в отношении преимуществ с точки зрения потери веса, возникающего в результате употребления меньшего питания чаще, но это может иметь другие преимущества для здоровья. Просто устраняя мусорную пищу, простые углеводы и высококалорийные напитки, как в диете 5 факторов, большинство людей могли видеть падение на шкале. Однако количество веса, которое можно пропустить, зависит от многих факторов, включая размер, пол и уровень активности. План не учитывает различия в потребностях калорий у каждого человека. Подсчет калорий не является характерным для этого диетического плана. Хотя физические упражнения являются важной частью диеты из 5 факторов, рекомендуемое количество составляет чуть менее 150 минут в неделю аэробной активности в сочетании с силовыми тренировками, которые рекомендуют большинство экспертов. Потеря веса и увеличение физической активности, обещанное рационом 5 факторов, являются фундаментальными для профилактики и лечения многих патологий, включая болезни сердца, гипертонию и диабет. Тем не менее, план должен быть изменен, чтобы сделать его целесообразным, если вы страдаете от этих или других патологий. Известно, что два компонента плана — продукты с низким гликемическим индексом и более мелкие и частые приемы пищи — поддерживают уровень сахара диетическая кола без кофеина факты о питании в крови на более низком уровне, но количество углеводов должно быть адаптировано к вашему плану лечения диабета.

Планы диеты slim fast
Документальный фильм о кето-диете на netflix
Рецепты на неделю по кето-диете

Все статьи