Калории 3 дня диеты

Шаг 1: Определите оптимальный способ приготовления. В зависимости от вашей программы, блюд, которые вы предпочитаете готовить заранее, и вашего стиля готовки, вам подойдет один из этих способов приготовления (или их комбинация): приготовление блюд: для тех, у кого мало времени на приготовление еды в течение недели, предварительное разогревание к моменту приема пищи Готовьте уже готовые блюда (например, в кастрюлях и сковородках), чтобы готовить ужины в течение недели. Например, удвойте рецепт чили или отварите и заморозьте дополнительное количество пропаренного риса, чтобы использовать его в течение следующих 3-6 месяцев. Индивидуальные блюда: люди с особыми целями в области здоровья или желающие облегчить прием пищи могут приготовить еду и разделить ее на отдельные порции. Готовые ингредиенты: если вы хотите приготовить блюдо непосредственно перед подготовкой ингредиентов, подготовьте их (например: Шаг 2: План. При составлении меню и плана приготовления пищи учитывайте следующее: выберите блюдо (блюда) для приготовления: хотите ли вы упростить свою утреннюю рутину? Приготовление наборов для смузи сокращает время, затрачиваемое на завтрак. Если занятые вечера ограничивают ваше время на приготовление пищи в течение недели, подумайте о том, чтобы приготовить легкий ужин для разогрева. Готовьте сезонные блюда, чтобы улучшить их вкус и ценность - подумайте об осенних и зрелых летних помидорах. Планируйте подготовку: очень важно уделять время подготовке! Подумайте жидкая диета для пожилых о том, чтобы готовить еду в тот же день, когда вы делаете покупки, и составьте реалистичный план подготовки. Возможно, нет смысла готовить пять блюд за час, но вы можете успеть подготовить ингредиенты для одного рецепта. Если вы любите сложные задачи, поставьте таймер и продолжайте работать над заданием. Но прежде чем бежать в продуктовый магазин, проведите инвентаризацию своей кухни. Запаситесь предметами первой необходимости: в вашей кладовой должно быть множество надежных продуктов, таких как сушеные травы, смеси специй и долго хранящиеся цельные зерна, такие как коричневый рис и киноа, чтобы облегчить Леанн Фогель кето диета книга приготовление еды.

Мягкая диета кишечная непроходимость
Вызывает ли кетогенная диета резистентность к инсулину
План питания при кандидозе pdf
Противовоспалительная диета клиники Майо

Все статьи