Капустный суп диета ежедневный план

Возьмите этот список с собой, когда в следующий раз пойдете за продуктами. Можете ли вы быть одним из 9 из 10 американцев, которые потребляют слишком много соли? Хотя диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление натрия до 2300 миллиграммов в день (около 1 чайной ложки), большинство американцев значительно превышают эту цифру. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что даже 2300 миллиграммов — это слишком много, и советует большинству взрослых американцев ограничиться 1500 миллиграммами натрия в день. Натрий является важным питательным веществом, которое необходимо организму в небольших количествах, но употребление слишком большого количества его может привести к повышению кровяного давления и повышенному риску сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и даже заболевания почек. Поскольку кровяное давление обычно повышается с возрастом, мониторинг потребления натрия с возрастом становится еще более важным. Среди наиболее распространенных продуктов с высоким содержанием натрия — хлеб и булочки, пицца, сэндвичи, колбасы и колбасы, супы, буррито и тако. Выбор продуктов с низким содержанием натрия, то есть 140 мг натрия или меньше на порцию, может помочь ограничить потребление соли. Выбор продуктов с пометкой «пониженное содержание натрия» или «без добавления соли» также может иметь значение. Но есть некоторые продукты с низким содержанием натрия, которые стоит включить в свой рацион: Даниэль Карсон. Фасоль, горох и чечевица — богатые источники растительного белка и клетчатки, которые могут принести большую пользу здоровью сердца. Кроме того, они естественно содержат мало жира и не содержат холестерина. Отваривание сушеных бобовых – отличный вариант, поскольку они практически не содержат натрия. Консервированная фасоль и бобовые могут быть удобной альтернативой, но они часто содержат избыток соли, поэтому выбирайте сорта, на этикетке которых написано «с низким содержанием натрия», например, фасоль с низким содержанием натрия GH Seal Star Goya. Вы также можете промыть или процедить фасоль, чтобы снизить содержание натрия. Большинство фруктов имеют низкое содержание натрия, а некоторые даже считаются не содержащими натрия. Яблоки, абрикосы, бананы, грейпфруты, апельсины и большинство ягод относятся к фруктам, кето-диета делает меня толстым не содержащим натрия. Фрукты не только являются естественным выбором с низким содержанием натрия, но также содержат мощные антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку, которые могут поддерживать здоровье сердца. Фрукты придают естественную сладость и вкус практически любому блюду без необходимости добавления лишней соли или сахара. Исследования показывают, что этот кисломолочный продукт не план тренировок и диеты на 40 дней только способствует здоровью кишечника, но и снижает риск сердечного приступа и инсульта. Нормальный йогурт естественным образом с низким содержанием натрия, но ароматизированные сорта могут иногда вводить добавленные сахары и соль, поэтому обязательно проверьте пищевую метку.

Процент успеха кетогенной диеты
Kaytee fiesta gourmet разнообразный диетический корм для кроликов
Миндальное молоко для кето-диеты
Спам и кето-диета
Диеты, рекомендуемые для спортсменов с диабетом 1 типа

Все статьи