Кето-диета делает меня толстым

Может ли средиземноморская диета улучшить здоровье сердца? Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты связано с улучшением состояния сердечно-сосудистых заболеваний и снижением риска смерти от причин, связанных с сердцем. В частности, высокое потребление овощей, бобовых и орехов, высокое потребление мононенасыщенных жиров и низкое потребление насыщенных жиров связано с более низкой общей смертностью. А высокое потребление овощей значительно снижало смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Американская ассоциация сердца поддерживает средиземноморскую диету как план здорового питания в соответствии со своими рекомендациями. Советы о том, как внедрить привычку средиземноморской диеты в свою повседневную жизнь, смотрите в статье «7 способов применения средиземноморской диеты для улучшения здоровья». Продукты, полезные для сердца: овощи фрукты цельные злаки (например, овсянка, киноа, овес, фрикадельки, коричневый рис, цельная пшеница) фасоль чечевица орехи и натуральные ореховые масла семена оливковое масло, масло авокадо, кунжутное масло и другие мононенасыщенные жиры рыба и моллюски яйца птица молочные продукты, особенно йогурт и кефир кисломолочные продукты, например, травы и специи. Как приготовить еду на неделю: в дни со 2-го по 5-й приготовьте на завтрак тройную вишневую овсянку. Эта 7-дневная средиземноморская диета направлена на снижение резистентности к инсулину без ущерба для вкуса. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и составления планов питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, со своей семьей и собакой Уинстоном. Фотографии: Фотограф: Джен Кози, кулинарный стилист: Тори Кокс, стилист-реквизит: Клэр Споллен. По данным США, средиземноморская диета в очередной раз была названа лучшей диетой в целом в 2023 году. В то время как разговоры о средиземноморской диете исторически были сосредоточены на продуктах, общих для таких стран, как Испания, Италия и Греция, Средиземноморский регион гораздо больше и охватывает три континента - Европу, Африку и юго-западную Азию - включая жир белок эффективные диеты планы 21 страну и две территории. Этот обширный регион предлагает множество различных вкусов, трав, специй и продуктов питания, а это означает, что большинство людей могут найти вкусы, которые им нравятся, в этом питательном образе питания. Более того, внимание к группам продуктов питания позволяет нам согласовать принципы средиземноморской диеты с любым типом кухни даже за пределами Средиземноморского региона. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их в соответствии со своими потребностями.

Фасоль на низкоуглеводной диете
Как долго снижать триглицериды с помощью диеты
Акулий танк таблетки для похудения кето

Все статьи