Кардиолог 3 дневная диета

Лиза Валенте — дипломированный диетолог и Диабетическая диета для новоиспеченных диабетиков, частота приемов пищи бывший старший редактор отдела цифрового питания журнала EatingWell. Она училась в Университете Вермонта, где получила степень бакалавра в области питания, пищевых наук и диетологии, а также прошла программу стажировки по диетологии в Массачусетской больнице общего профиля, чтобы стать зарегистрированным диетологом. Помните старую мантру «калории в сравнении с количеством калорий». Помимо увеличения веса, исследование подчеркивает негативное влияние жесткого ограничения калорий на обмен веществ, что может способствовать распространению йо-йо на весах. Специалисты полагают, что общий суточный расход энергии делится на три основные части: 70%: Основной обмен, или сколько энергии требуется вашему организму в состоянии покоя: Тепловое воздействие пищи, т. количество калорий, которые ваше тело сжигает, просто переваривая и переваривая то, что вы едите, 20 процентов: Физическая активность. Мы знаем, что миллионы американцев потребляют слишком много калорий, но многие ли из нас на самом деле потребляют слишком мало? Может ли это быть одной из причин эпидемии ожирения? По мнению диетологов, вот семь признаков того, что вы, возможно, не получаете достаточно калорий. «Мы часто видим людей, сидящих на диете, которые хронически голодны и, как правило, не в ладу со своим интуитивным чувством голода и сытости», — говорит Файн. Ультраограничительные диеты наносят ущерб телу и мозгу. Знаменательное исследование времен Второй мировой войны показало, что голодающие люди делают больше, чем просто планируют будущее питание. Они ждут их с таким нетерпением, что едва ли могут думать о чем-то другом: мужчины, вынужденные потерять 25 процентов своего веса из-за жесткого ограничения калорий, мечтали, фантазировали, говорили и читали о еде почти одержимо (и с трудом концентрировались на еде). Говоря об этом мозге, нейротрансмиттеры, которые посылают сигналы в мозг для поддержания вашего настроения, также нуждаются в калориях для правильного функционирования. У каждого тела есть несколько метаболических зон с точки зрения потребления калорий, объясняет Московиц: зона набора веса, зона поддержания веса, зона похудения и зона голодания. Таким образом, жир удобен в качестве защитного механизма, поскольку организм считает, что он ему нужен. Хотя можно ожидать, что организм может начать есть мышцы для энергии в организме с небольшими запасами жира, оно делает то же самое для организма, у которого есть дополнительные запасы жира - если он думает, что ему нужен альтернативный источник энергии. Это может низкопротеиновая диета потеря жира подвергнуть вас риску остеопении или даже остеопороза », - говорит Московиц. Ваше тело сделает все возможное, чтобы бороться с самостоятельным состоянием голода, чтобы защитить генетически определенный вес, говорит нормально.

Растительная диета диабет исследование
Хорошая диета для мужчин
Список покупок для 10-дневной детокс-диеты

Все статьи